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高中心理健康教育:带着积极情绪上路
【活动设计理念】
霍尔将青春期形容为不可防止的“疾风怒涛”的时期。处于 青春期的高中生面临着双重的压力,他们不仅要在快速的社会变 革中选择合适的自我角色,而且要调适青春期生理、心理开展所 带来的种种压力。这些压力过多过大过强,很容易使高中生产生 消极情绪,造成情绪困扰,严重的会导致情绪障碍。因此如何帮 助学生学会调控自己的情绪是高中心理辅导活动课中的重要主 题。
近几年,随着积极心理学的兴起,对积极情绪的研究慢慢开 始重视。研究者们发现,对心理疾患能够抵御或起缓冲作用的, 是人类的力量:勇气、乐观、信仰、希望、坚忍等。因此,研究 人性的积极方面,这是更有理论价值和现实意义的事情。基于上 述背景,美国前任心理学会主席塞利格曼提出要研究积极的心理 现象,帮助人们过更快乐、更积极健康的生活,从而提出了积极 心理学(positive psychology)这个心理学分支。他指出,积 极心理学要从三个方面来开展研究:第一是积极情绪;第二是积 极性个体的个性特质;
第三是积极的社会制度。可见积极情绪是积极心理学要研究 的一个首要问题。
为此,我们思考帮助学生学会调控自己的情绪,除了调控自己的消极情绪外,其实还可以增加自己的积极情绪,因此这堂课 我们将关注点放在如何帮助学生增加积极情绪体验上,引导学生 学会自己去获取幸福的能力,让学生带着积极的情绪面对生活、 学习以及自己的成长历程。感悟积极情绪的力量,体验积极情绪 带来的快乐,并用积极情绪去感染同伴,为幸福人生奠定基础。
【活动目标】.知识与技能:
(1) 了解情绪并没有好坏之分,学会接纳自己的情绪。
(2)感受到积极情绪的作用,并学会用合适的方法体验积 极情绪。
.过程与方法:
通过活动引导学生学会带着积极的情绪面对生活、学习以及 自己的成长历程。
.情感态度与价值观:
通过讨论、团体活动及提供,感悟积极情绪的力量,体验积 极情绪带来的快乐,并用积极情绪去感染同伴。143
【活动重、难点】.让高中学生学会用合适的方法体验积极情绪。
.通过感悟积极情绪的力量,体验积极情绪带来的快乐, 并用积极情绪去感染同伴。
【辅导对象】高一学生【活动准备】准备教学课件及视频,多米诺骨牌,纸笔假设干,
学生分组【活动过程】
一、团体暖身阶段:游戏导入,引出情绪暖身游戏:快乐雨滴
.在游戏过程中,你们都有怎样的情绪体验?
.你们在生活中还会体验到哪些情绪?
小结:今天这堂课,老师和大家就来聊聊情绪。
二、团体转换阶段:纸笔练习,主题展开(一)纸笔练习
.做情绪蛋糕。
想想你喜欢什么样的情绪经常在生活中陪伴你?为什么? 你不喜欢的情绪又有哪些,理由呢?
在纸上画一画,你喜欢的情绪与不喜欢的情绪各占百分之 几,说明理由。
.你希望你喜欢的情绪多一点,你会采取哪些方法呢?
.出示一张在中间画有一个黑点的白纸,问学生:“你们看 到了什么? ”
解析:同学们往往看到了黑点,而没说看到了白纸。其实我 们总是不自觉的在关注自己的负性情绪,如果我们多关注正向的 情绪,那感觉会是怎样呢?
小结:同学们说了很多调控情绪的方法。归纳起来两种,一 种就是缩小你们的消极情绪,另一种就是扩大我们的积极情绪。
大家也学习到了很多消极情绪的调控方法,今天我们重点来扩大 我们的积极情绪,让我们快乐更快乐。
.揭示课题:带着积极情绪上路(二)绘本《我好快乐》
当我快乐的时候,我好像变成了小小回力球,
蹦蹦跳跳出开心的节奏。
当我快乐的时候,我会一直面带微笑,144
觉得这个世界真是好美妙。
我会不停地笑呀笑,笑疼了肚子,笑弯了腰。
哈哈哈,就是这样!笑的感觉真是好!
和朋友们一起玩我好高兴,和奶奶一起烤出香喷喷的小饼,
我好开心。
还有,和爸爸一起去快乐地旅行,围着篝火,一边烧烤一边说说笑笑,
让我觉得多么幸福多么美妙!
.师:小小绘本中,主人翁都能以很好地方式体验快乐的 情绪。你们如何发现生活中好的调控方式,让我们可以用积极的 心态面对自己的情绪?
.小组讨论,提供感受。
三、团体工作阶段:带着积极的情绪,体验快乐(一)多米诺效应
游戏:多米诺骨牌,
.每8人一组,看哪一组在最短的时间内完成所有骨牌的 搭建?
问:在玩骨牌的过程中,你们有过怎样的情绪体验?
开心、紧张、着急……(丰富的情绪体验).把一个骨牌轻轻推到,会发生怎样的现象?
问:在这一过程中,你的情绪有没有受到同伴的影响?
总结:情绪就像骨牌一样,会发生连锁效应,你的好情绪也 会传递。生活中有很多这样的感受,当你想到开心的事情时,就 会越想越开心,情绪越来越好,你的行为也就越和善,做事越有 耐心,心态越积极。
(二)记幸福日记.教师宣布活动规那么:
用十分钟时间写下开展顺利的三件事情以及为什么开展顺 利。例举的事情可以是不怎么重要的事情或者是相
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