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训练理论学习材料章丘第五中学 几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的进展规律，即〃先快后慢〃的原那么。 观看这条遗忘曲线，你会觉察，学得的学问在一天后，如不抓紧复习, 就只剩下原来的25%）。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数 量也就削减。有人做过一个试验，两组同学学习一段课文，甲组在学 习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%,乙组 保持56机一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值 比甲组高。 806040如 保复习的最正确时间是记材料后的1一24小时，最晚不超过2天，在 806040如 保 这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的 72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时 感觉遇到的似乎是新学问似的，这就是由于复习的间隔太长了的原因。 今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。 睡前醒后一一记忆的黄金时段 记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接 触的信息印象不深，简洁遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）; 后摄抑制（后摄入的干扰、抑制从前摄入的）正好与前摄抑制相反, 由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。 睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的 信息，依据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习 便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会 由短时记忆转入长期记忆o此外依据讨论,睡眠过程中记忆并未停止, 大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这 段时间真的是很珍贵。 早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习 一遍昨晚复习过的内容，那么整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后 这段时间千万不要铺张，如能充分采用，可收事半功倍之功。 复习、温故一一古老而又有用的记忆诀窍 “温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟识，确实，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复 习！ 记忆是大脑皮层形成临时神经联系的过程，建立起来的神经通路假 如不畅通，那么原来大脑中保存的痕迹就会渐渐消逝，而复习就是对大 脑中的痕迹进行再刺激，准时复习就是在第一次痕迹未完全消逝时, 紧接着进行其次次，第三次重复刺激,重复刺激次数越多，痕迹越深； 重复越准时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。 艾宾浩斯遗忘曲线告知我们，遗忘的规律是先快后慢，特殊是识 记后48小时之内，遗忘率高到达72%,所以不能认为隔几小时与隔 几天复习是一回事，应准时复习，间隔一般不超过2天。 解读遗忘规律（一）骨架支柱的内容不简洁遗忘，微小直接简洁 遗忘启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所 学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。 （二）遗忘速度先快后慢在学习识记完某一学问后，遗忘就开头发生，尤其在起始阶段遗忘的 速度较快。详细遗忘的速度状况详见下表： 艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表学习后的时间20分1小时8小时24小时2日6日31 0 记住率（%） 58 44 36 34 28 25 21遗忘率（％） 42 56 64 66 72 75 79 启发：在学习完某项内容后应准时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之 前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。假如 等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花 费的时间就比拟多，学习的效率就比拟低。 （三）有意义能理解的内容不简洁遗忘，无意义不理解的内容简洁遗 忘启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。假如所记的内容没有 什么意义，那也可以制造性的赐予其意义。 （四）对有爱好、爱好和需要的内容不易遗忘启发：在学习时要培育所记忆的内容的爱好。要明白为什么要学习这 个内容，学习这些学问对我有哪些好处呢？ （五）一次记忆同类的内容过多、过久时简洁发生遗忘启发：在学习时要留意文理学科交替学习、不同学科交替学习。由于 不同学科的学问由大脑不同的部位主管,所以学科交替学习就可以使 大脑的各个部位得到准时修整。 （六）中间材料简洁遗忘，开头与结尾的内容简洁记忆1、前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用； 2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。 启发:对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结 增加记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可削减前摄抑 制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。 五、罗森塔尔效应 罗森塔尔效应，亦称“皮格马利翁效应”、“人际期望效应”， 是一种社会心理效应，指的是老师对同学的殷切盼望能戏剧性地收到 预期效果的现象。 1968年的一天，美国心理学家罗