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心理咨询常用方法 1、系统脱敏疗法（交互抑制） 第一步， 教求助者掌握放松技巧； 第二步， 把引 起焦虑的的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松训练。 2 、冲击疗法（消退抑制） 是暴露疗法之一。 暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反 应的一类行为治疗方法， 它是通过细心地控制环境， 引导求助者进入有助于问题解决的那些 情境中。冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的恐惧刺激中而不采取任何 缓解恐惧的行为，让恐惧自行降低。 3、厌恶疗法（经典条件反射） 使求助者在进行不适行为时， 同时产生令人厌恶 的心理或生理反应。可用于治疗强迫症、各种性变态行为以及精神分裂症等适应不良行为。 4 、模仿法（社会学习理论） 是向求助者呈现某种行为榜样， 让其观察示范者如何行为以及他们 的行为得到了什么样的后果，以引起他从事相似行为的治疗方法。治疗适应症等。 5、生物反馈法（内脏条件反射） 将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以 描述， 并转换为数据、 图形或声、 光等反馈信号， 让求助者根据反馈信号的变化了解学习调 节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能，达到防治疾病的目的。 6、求助者中心疗法（人本主义哲学） 人们是完全可以信赖的， 他们有很大的潜能理解自己并解决自己的问题， 而 无需咨询师进行直接干预； 如果他们处在一种特别的咨询关系中， 能够通过自我引导而成长。 罗杰斯认为咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为影响咨询效果的首要决定因素。 7、精神分析疗法 精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所 领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得， 了解自己的内心， 洞察自己适应困难的反应模式， 能进而改善自己的心理行为及处理困难的 方式，间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。 精神分析的理论特别强调情感与欲 望是行为的主要原动力，如何纠正更改感觉，情绪和情感乃是治疗的焦点。 分析性心理 治疗， 其重点不止在于解除精神症状， 而只在于改进病人对于现实的心理适应方式， 包括对 内如何处理自己的欲望要求， 调节超我的适当控制， 以较有效的方式来应付外界之现实的要 求。 即治疗的范围要包括内在的精神， 人际关系， 现实的适应。 其最终目标乃在促进自我性 格的成熟 8、认知行为疗法 认知行为疗法可分为认知领悟疗法和行为疗法 . 认知领悟疗法 ; 是通过解释使求治者改变认识 ,得到领悟而使症状得以减轻或消失 ,从而达到 治病目的的一种心理治疗方法，又中国心理治疗专家钟友彬先生首创 ,是依据心理动力学疗 法的原理与中国实情及人们的生活习惯相结合而设计的 .心理动力学疗法源于心理分析 , 故 认知领悟疗法又称为中国式心理分析 ,或称 钟氏领悟治疗法 . 行为疗法 ;(Behavior therapy) 又称为行为治疗 ,是基于现代行为科学的一种非常通用的新型 心理治疗方法 . 行为疗法是运用心理学派根据实验得出的学习原理 ,是一种治疗心理疾病和 障碍的技术 .行为治疗把治