职场情绪管理心得体会.docx

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 职场情绪管理心得体会 　　20**年7月14日，我有参与了《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。　　随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会径直影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。　　通过学习认识到超卓与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的.心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。　　详细以下几点：　　1．学习到了心情管理与压力管理的一些基础知识，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。　　2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的技能，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。　　3．使我们掌控养成积极心态的各种心理学原那么和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强性格，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。　　3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。　　4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的技能　　5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。　　通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，大略有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完满，心理上预先接受并适应不可避开的事实；通过放松肌肉来减削焦虑和焦灼心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，加强适应环境的技能，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。