阳光体育伴我同行主题班会PPT课件.pptx

阳光体育 伴我同行;回顾：奥运精彩瞬间;2016年奥运会是在哪里举行的？ ; 里约奥运会的口号是什么？ A.Welcome Home 欢迎回家 B.One World,One Dream 同一个世界，同一个梦想 C.Inspire A Generation 激励一代人 D.A New World 一个新世界 寓意里约奥运会将创造一个更美好的世界，以影响和改变下一代人。;里约奥运会以下我国的哪位运动员获得了首金？; 我国总共获得了多少枚金牌？;下面哪种球类运动被称为我国国球？ A.羽毛球 B.足球 C.乒乓球 D.排球;里约奥运会新增的项目是什么？ A.高尔夫 B.七人橄榄球 C.以上都是 ;下面哪个状态可以形容暑期的你？ A. B. C. D.我才不是这样的人！;体重指数 =? 体重（kg） 除以 身高（m）的平方??? kg/m2? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：? 体重指数 40 你的体重指数是多少？ ; 现代文明病（富贵病） 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。 如：心脑血管疾病，癌症，糖尿病等。 ; 1.增强呼吸功能。 2.改善心血管功能。 3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加快，从而促进食物的消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。 4.改善神经系统功能。常运动的人，身体灵活，步履矫健，思维敏捷。 5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪，有助于保持适宜体重和减肥。;精神层面;;15;;17;;;日常生活中锻炼身体的方法;一、 课间休息时多打呵欠、伸懒腰 ??? 中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑???一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。;二、 利用日常生活和劳动进行身体锻炼 ??? 中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。;三、 利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼 ??? 现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。 ??? 城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对中学生来说或多或少都会面对它。中学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的中学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的中学生练习。;总之，中学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础。 ;