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《大学体育》教学大纲 《大学体育》教学大纲 PAGE PAGE 10 《大学体育》教学大纲 《大学体育》教学大纲 体育与健康教育是高等职业院校课程体系重要组成部分，通过体育课教学活动，可以使同学们了解体育本质和 功能、体育目和身心健康系统知识，促进学生身心全面 发展，成为体魄健壮合格专业人才。 按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神 要求和“健康第一”指导思想，结合我院办学特点、师资 力量、场地器材等条件，我们合理制订了本教学大纲，以指导 体育课教学实施。 全年(一年)基本教材理论部分(可供选择) 体育基础知识不仅是指导学生体育实践所必须，也是学 生应有体育文化修养，理论知识传授可培养学生热爱体育运 动情趣，为学生终身锻炼身体打下良好基础。 内容： 一、锻炼身体原则与科学锻炼身体方法二、体育锻炼营养、卫生保健常识 三、体育常识与国内外体育动态四、体质测试与评价 五、田径和球类规则介绍和裁判法简介 实 践 部 分 球类运动要求： 掌握下列运动技能，了解相关规则并制定简单战术进行教 学比赛；互相合作，协调配合，进行攻防战术分析，有计划地 进练习和教学比赛。 一、篮球 基本技术 ㈠移动：跑、急停、转身、滑步 ㈡传接球：双手胸前传接球 单手肩上传接球 ㈢投篮：原地单手肩上投篮 双手胸前投篮(女) 行进间单手肩上投篮 (三步上篮) ㈣运球：原地运球与行道音运球 ㈤基本战术 进攻：传切配合 防守：绕过和交换掩护配合 交换配合 关门 ㈥教学比赛(介绍半场盯人防守，区域联防战术 )结合规则进行教学比赛。 二、排球 基本技术 ㈠准备姿势 ㈡移动 ㈢正面双手传球 ㈣正面双手垫 ㈤正面下手发球和正面上手发球 ㈥扣球和单人拦网 ㈦基本战术：“中二传”进攻 ㈧结合排球规则进行教学比赛 三、足球(选择项目) 基本技术 ㈠踢球技术：脚背内、外侧踢球 ㈡停球技术：脚底打球，脚内侧停球，胸部停球，大腿停 球 ㈢运球技术：脚内侧，脚正面、脚背外侧运球 田 径 一、短跑、起跑、加速跑、途中跑、终点跑二、发展速度快跑 ㈠中速跑 80—100 米 ㈡加速跑 60—80 米 ㈢重复跑 80—100 米 ㈣跑辅导练习，高抬腿跑，后蹬跑，连续单脚跳弓箭步、 原地摆臂、快速反应练习等。 三、中长跑：起跑和起跑后加速跑、途中跑、终点跑、 中长跑呼吸。 四、发展一般耐力耐力跑 ㈠变速跑：男生 1000 米—1500 米，女生 800 米—1200 米 ㈡定时跑： 4—5 分钟 ㈢重复跑：男生 400 米—600 米，女生 300 米—500 米五、接力跑： 4×100 米、4×400 米 跳 跃 蹲踞式跳远 一、助跑技术练习方法： ㈠20 米—40 米距离增大步幅加速跑 ㈡踏点节奏跑，掌握助跑点二、助跑与起跳相结合技术练习方法： ㈠原地中模仿起跳、体会蹬与摆，上、下肢协调配合 ㈡20 米—30 米距离进行中或慢跑中完成起跳技术模仿练习 ㈢短距离助跑起跳或腾空练习三、腾空和落地技术 练习方法： ㈠上一步起跳做蹲踞式跳远练习 ㈡4—8 步助跑做蹲踞工跳远练习 ㈢中程，全程蹲踞工跳远练习，在练习中固定起始点，找 出起跳点 挺身式跳远(选择内容) 背越式跳高(选择内容) 四、发展弹跳力和跳跃能力练习 ㈠蹲跳起 ㈡单脚交换跳 ㈢跑步跳 ㈣立定跳远 ㈤纵身摸高 ㈥蛙跳 ㈦负重跳和跳台阶 以上内容在教学中可有选择地使用。 投 掷 一、滑步推铅球：男生 5KG，女生 4KG ㈠握法和持球 ㈡预备姿势(侧向滑步) ㈢滑步(侧向) ㈣最后用力二、练习方法 ㈠徒手和持球滑步练习 ㈡原地推或掷不同重物突出实心球等 ㈢圈外和圈内滑步推不同重量铅球 ㈣标准重量铅球练习 武 术 一、武术基本功：手型、步型练基础功 ㈠肩臂练习 1、压肩 2、握棍转肩 3、单双肩绕环 4、俯卧撑 5、倒立 ㈡腰部练习 1、俯腰 2、甩腰 3、晃腰 4、涮腰 5、下腰 ㈢腿部练习 1、压腿：(正、侧压腿) 后压腿 侧步压腿 2、搬腰：正、侧搬腰 3、劈腿：竖、横劈腿 4、踢腿：正、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后踢腿、弹腿、 蹬腿 ㈣手型、手法练习1、手型：拳、掌、勾 2、手法：冲拳、架拳、劈拳、推掌、亮掌、格肘 ㈤步型基本功练习 1、弓步 2、马步 3、仆步 4、虚步 5、歇步 ㈥平衡练习 1、提膝平衡 2、扣腿平衡 3、燕式平衡 ㈦跳路练习 1、腾空飞脚 2、旋风脚 ㈧组合桩功(五步拳) 1、并步抱拳 2、拗步冲拳 3、弹腿冲拳 4、马步架打 5、歇步盖打 6、提膝仆步穿骨 7、虚步挑掌 8、并步把拳 二、初级长拳第三路 (选择项目) ㈠动作分析：长拳第三路内容丰富，结构严谨，造型勇敢，动作朴素典型套路，全套有三十二个主要姿势，分四段， 每段八个主要动作：上肢包括拳、掌、勾三种不同手型基本 拳法，下肢包括五种基本步