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2020 智慧树，知到《教你成为健身达 人》 章节测试题完整答案  智慧树知到《教你 成为健身达人》章节测试答案 见面课：健身与体重 、问题:下面关于正常成年男性、 女性的体脂肪百分比正确的是 ( ) 选项： A: 男 5%-8%，女 8%-12% B: 男 12%-18% 女 18%-25% C: 男 18%-25% 女 26%-30% D: 男 25%-30% 女 31%-35% 答案: 【男 12%-18% 女 18%-25%】 、问题:下面关于体重指数的计算方法正确的是 ( ) 选项： A: 体重(KG)的平方 /身高(M) B: 体重(KG)/ 身高(M) C: 体重(KG)/ 身高(M)的平方 D: 身高 (M)/ 体重 (KG)的平方 答案: 【体重 (KG)/身高(M)的平方】 、问题:下面属于肌肉收缩类型分类的是 ( ) 选项： A: 向心收缩 B: 非等长收缩C: 离心收缩D: 等长收缩 答案 : 【向心收缩 ; 离心收缩 ; 等长收缩】 、问题 : 人体能源的三大来源物质的是 ( ) 选项： A: 碳水化合 物 B: 蛋白质 C: 脂肪 D: 水分 答案 : 【碳水化合物 ; 蛋白质; 脂肪】 、问题 : 下面对于计算肥胖度说法正确的是 ( ) 选项： A: 实际体重与标准体重的百分比 B: 身体脂肪与体重之比 C: 身体脂肪与去脂体重之比 D: 身体脂肪与标准体重之比 答案 : 【实际体重与标准体重的百分比】 见面课：自我评估 、问题:锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。选项： A: 对 B: 错 答案 : 【对】 、问题:短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如 HIIT。 选项： A: 对 B: 错 答案 : 【对】 、问题:据研究，以 10 公里/小时的速度慢跑，需要 ( ) 分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。 选项： A:5 B:25 C:55 D:85 答案 : 【55】 、问题:饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做 ( ) ，参与体内 脂肪代谢功能。选项： A: 淀粉酶 B: 脂肪酶 C: 蛋白酶 D: 脂蛋白脂肪酶 答案 : 【脂蛋白脂肪酶】 、问题 : 下面属于测试有氧水平的项目是： 选项： A: A: 走 慢跑 仰卧起 C: 坐 B: D: 游泳 答案: 【走;慢跑; 游泳】见面课：饮食营养与健身 、问题 : 运动中和运动后的饮水，应按 为原则。 ( ) 选项： A: 少量多次多量少 B: 次 多量多 C: 次 D: 少量少次 答案 : 【少量多次】 、问题 : 人们在运动中的一般极限心率是多少 ?( ) 选项： A:250 次/ 分钟B:(220- 年龄)次/ 分钟C:150 次/ 分钟D:180 次/ 分钟 答案: 【(220- 年龄)次/分钟】 、问题:平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群。 ( ) 选项： A: 臀大肌腹直 B: 肌 竖脊 C: 肌 D: 斜方 肌 答案 : 【斜方肌】 、问题 : 下面哪项不是减脂减肥的误区 .( ) 选项： A: 不吃晚餐 B: 运动中和运动完大量喝水 C: 每周安排 3 到 5 次有氧运动 D: 每次运动时间到极限不能动为止 答案: 【每周安排 3 到 5 次有氧运动】 、问题 : 靶心率大概在哪个范围之间 .( ) 选项： A:110-140 次/ 分钟 B:160-200 次/ 分钟C:145-175 次/ 分钟D:80-145 次/ 分钟 答案: 【145-175 次/ 分钟】第 1 章 单元测试 、只要身体健康就可以认为是健康的人。 答案：错 、一次锻炼后可使心跳次数 ( ) 。答案：加快 、以下哪个选项为健康的Th活方式。 答案：三餐有规律 少吃零 食 、成年人每天应保持 ( ) 小时的睡眠。答案： 7-8 小时 、 1 公斤肌肉大约可消耗 75-110 卡里路的热量 答案：对第 2 章 单元测试 、骨和 ( ) 构成了骨骼系统。答案：关节 、骨骼和 ( ) 系统又共同构成了运动系统。答案：肌肉 、人体全身的骨骼肌有 ( ) 块。答案： 639 、肌肉有 3 种类型，为心脏特有的称为 ( ) 。 答案：心肌 、以下哪个部分为肩肌 ( ) 。 答案：三角肌 、两个练习组之间的休息称为 ( ) 。 答案：间歇 、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成 答案：错 、肱三头肌位于上臂前面皮下 ( ) 。答案：错 第 3 章 单元测试 、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差 ( ) 。 答案：对 、以下哪个动作是发展三角肌力量 ( ) 。 答案：徒手推举 、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二 ( ) 。 答案：错 、斜方肌力量不足容易造成 ( ) 。 答案：“溜肩” 、双臂肩