高中心理健康教育时间管理主题班会PPT课件.ppt

01 管理时间 管理时间 提高效率 [高中心理健康教育时间管理主题班会] TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION 时间：2022 目录 CONTENTS 01 02 03 04 管理时间 高效利用 掌握节奏 减少干扰 TIME MANAGEMENT EFFICIENT USE OF GRASP THE RHYTHM REDUCE INTERFERENCE 01 管理时间 TIME MANAGEMENT 01 TIME MANAGEMENT 管理时间 燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？… … 睡眠23年 32.9% 22.8% 工作16年 其它26.5年 6.5% 学业4.5年 01 TIME MANAGEMENT 管理时间 游戏规则 1.闭眼，无交流，等待口令。 2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立。 无聊的60秒 1.准备好纸和笔。 2.注意听口令“开始”和“停止”。 紧迫的60秒 01 TIME MANAGEMENT 管理时间 同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。 60秒 昨天是作废的支票过去的日子如轻烟却被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。 昨天 只有今天是随时可用的现金 完成学习、工作的方法就是珍惜每一天，每一个60秒。 今天 明天是没有到期的支票 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。 明天 01 TIME MANAGEMENT 管理时间 课外作业：结合目标金字塔，初步拟定自己的人生规划。 人生目标 十年目标 三年目标 年度目标 每月、每周目标 若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。 在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习要有自主的内容，否则只可能是被动学习 确定学习目标 拟定每日计划 02 高效利用 EFFICIENT USE OF 02 高效利用 EFFICIENT USE OF 做好规划 谨慎完成（如补弱科弱项） 紧急 不紧急 重要 不重要 立刻处理 用心完成（如明天就讲的题和知识） 马上处理 尽快完成（有些同学间的琐事） 仔细甄别 有空完成（如积累） 优先计划管理 01 TIME MANAGEMENT 管理时间 同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。 把每天要做的事列一份清单。 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。 ——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲 确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。 我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。 时间管理通则 启示 建议 03 掌握节奏 GRASP THE RHYTHM 03 掌握节奏 同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。 GRASP THE RHYTHM 01 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事。 02 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题。 03 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。 03 掌握节奏 同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。 GRASP THE RHYTHM 据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。 【案例】 学会间作套种，“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。 【启示】 04 减少干扰 REDUCE INTERFERENCE 04 减少干扰 同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。 REDUCE INTERFERENCE 过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。 启示 01 不要盲从那些空耗生命的人 爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 03 要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化 04 要有定力，学会专注做事，一次只做一件事 05 不要有过多