运动与健康教学论文.docx

运动与健康 内容摘要：人的心理健康是身心健康非常重要的组成部分，是关 注他们全面健康的重要表现。良好的身心健康是和体育锻炼密不 可分的。小学生体育课，阳光体育，体育兴趣小组是他们主要的 锻炼渠道。体育锻炼对小学生身体有哪些作用呢。我个人认为有 这几点: 1. 体育锻炼可以培养小学生良好的意志品质，帮他们塑 造一个健康的心理。 2. 体育活动一般都具有艰苦性，疲劳性，特别是团体比 赛还具有激烈，紧张，对抗和竞争极强的特点。 3.体育运动不仅仅是以其艰苦性来磨练小学生的意志，更有 再使他们身体强壮和有着坚强意志的同时，还能培育出了一个欢 快，开朗，健康的心灵。 中心词：健康 快乐 本人毕业后一直从事体育教学工作。在工作中，矜矜业业。 因为我知道体育对于孩子们的重要性。无论是他们的身体还是他 们心理都有着重要的影响。通过几十年的摸索，我感觉到，参加 体育锻炼能有效地进行科学的自我保健。体育锻炼可以消耗掉人 体内多余的热量。人为什么会胖。并不是胖子就是天生的，而是 体内热量聚集过多，体内脂肪增厚。比如说，人一天只能消耗 30 大卡的热量，而你吃了 30 大卡以上的热量，多余的热量就变成 了脂肪积聚在体内。特别是皮下脂肪和肠道外层脂肪，这两个地 方脂肪厚了，人容易胖起来。血管内壁脂肪，血管内壁脂肪厚了， 容易形成血栓。肝脏表层脂肪。肝脏表层脂肪厚了，容易形成脂 肪肝，进而肝硬化。那么如何减少或者消除这些多余的脂肪呢。 唯一的最好方法就是运动。因为运动能促使人体血液循环加快。 体内的热量就开始往体外排泄。其实排出体外的热量就是在燃烧 自己体内的脂肪。所以体内释放的热量越多，人会就会容易瘦下 来。体育运动过程中加大了人体呼吸系统的工作量。体育锻炼的 时候，呼吸速度快，而且要深度呼吸。增加了肺活量。 人的个体与个体之间，由于种种原因，例如岁数，身体等等 造成的差别比较大。任何一个参加体育锻炼的运动者，都要根据 本人自身的实际情况，选择适合自己运动项目，制定自己的运动 强度，安排自己的运动密度，以及每一次运动的时间，在运动过 程中注意的安全事项。 在锻炼身体前，要根据锻炼项目，选择性的做一些准备活动。 例如长跑，首先要慢跑，让身体热起来，其次选择一些徒手操， 如（肩臂绕环、压韧带、脚腕绕环等等）。 小学生作为知识层次比较低的人群，他们一向被社会认为生 活上过得是无忧无虑，学习上是轻轻松松，情感上是快快乐乐。 近年来，通过体育健康测试成绩来看，特别是小学生，体质下降 明显。小学生的生活多姿多彩，同时也要面对许多挑战。这些挑 战大多数是来自成绩。家长们为了追求成绩，学生整天走着三点。 学校，家，补习班三点一线，成天泡在作业堆里。致使学生没有 时间参加体育活动。有的学生营养过剩，肥胖起来，有的营养不 良，瘦骨嶙峋，虚弱。在课外辅导办的压力下，不注重劳逸结合。 使身体内外机能失去了平衡，提抗力明显下降。参加体育锻炼对 学生们的身体有着明显的影响。最重要的就是增强学生的体质。 强健的体魄能帮他们抵抗病毒，细菌的侵害。从长远的来讲，学 生有一个强健的身体，对于他们的学习，生活有很大的帮助，很 大的裨益。 人的心理健康是身心健康非常重要的组成部分，是关注他们 全面健康的重要表现。良好的身心健康是和体育锻炼密不可分 的。小学生体育课，阳光体育，体育兴趣小组是他们主要的锻炼 渠道。体育锻炼对小学生身体有哪些作用呢。我个人认为有这几 点: 1. 体育锻炼可以培养小学生良好的意志品质，帮他们塑 造一个健康的心理。体育活动一般都具有艰苦性，疲劳性，特别 是团体比赛还具有激烈，紧张，对抗和竞争极强的特点。体育运 动不仅仅是以其艰苦性来磨练小学生的意志，更有再使他们身体 强壮和有着坚强意志的同时，还能培育出了一个欢快，开朗，健 康的心灵。例如我校学生陈强，身材很好，腿也长，就是不喜欢 体育锻炼，也不喜欢和同学交流，整天一个人，沉默寡言。成绩 也不是很好。看到小孩这个样子，急在心里。还好，终于让我逮 着机会了。接学校通知，学校要成立一支田径队。接到通知后， 我第一时间把陈强喊来，跟他讲明学校要成立一支田径队，你身 材很适合参加。而且家离学校也不远。开始他不做声。我就进一 步给他讲，你现在少言寡语，是因为你不会和同学交流，田径队 不但是一个训练身体的队，还是一个交流平台，开心的场所，经 过我的好说歹说，他终于同意参加了。在训练过程中，我始终找 机会和他交流，并且鼓动同队的其他学生也来帮助。一段时间以 后，没想到他主动找其他队员说话了。这些我都看在眼里，喜在 心上。经过一段时间的训练，他还为我校拿下了一百米冠军。 2. 体育锻炼可以缓解、消除学生所产生的精神压力、消 除因学习而产生的心理障碍。小学生在身体活动的过程的同时， 也是他们自身情绪，自身情感体验的放松过程过程。体育锻炼