各种运动消耗热量表.pdf

各种运动消耗热量表 注：3600 千卡多余的热量可以转化为500 克（1 斤）脂肪。 活动60 分钟每千克体重所耗的热量 逛街 110 卡 游泳 1036 卡 骑脚踏车 184 卡 泡澡 168 卡 开车82 卡 烫衣服120 卡 打网球 352 卡 洗碗 136 卡 看电影 66 卡 爬楼梯480 卡 溜狗130 卡 洗衣服 114 卡 郊游240 卡 打扫228 卡 跳有氧运动252 卡 跳绳448 卡 打拳450 卡 午睡48 卡 念书 88 卡 跳舞 300 卡 工作 76 卡