刘昭纯—亚健康状态及其防治简约.pptx

第1页/共54页 人群发病与治疗模式健康人群三级医疗遗传、体质气候、情志饮食、劳逸亚健康状态常见病（含生活习惯病、老年病等）少见病罕见基层医疗、自我医疗二级医疗第2页/共54页 亚健康状态？◆亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现活力减退、反应能力减退和适应能力减退的一种非健康、非疾病的状态。（主观感觉不适，目前的检测手段无阳性指标）◆又叫“第三状态” “亚临床潜病期”◆占人群1/3◆发生年龄主要分布在35~60岁之间。健康人群B亚临床人群C健康人群A：亚健康人群：有自觉症状，无检查异常B：亚临床人群：有检查异常，无自觉症状C：患病人群：自觉症状+检查异常 第3页/共54页◆社会因素： 社会竞争激烈，生存压力过大，长期精神紧张，困惑、 烦恼、心身疲惫，超出自我调节范围。◆心理因素： 性格不同，易感程度不同。 过分追求完美， 压抑情绪，或事业心极强者易感。◆生活因素： 膳食不合理（营养过剩或缺乏，结构不合理，进餐不规 律，暴饮暴食等）；运动不足或过量；作息不规律、长 期熬夜、睡眠不足；烟酒过用。◆环境污染： 如水源空气污染，噪声污染，微波、电磁波等◆生物因素： 细菌、病毒等微生物感染；内分泌功能波动（如青春 期、月经期、妊娠期、更年期）；具有家庭聚集性。◆滥用药品： 破坏机体的免疫系统。如滥用抗菌素、补品等。”《素问?上古天真论》： 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。导致亚健康原因第4页/共54页亚健康易感人群◆精神负担过重者； ◆脑力劳动繁重者； ◆人际关系紧张者； ◆长期从事简单、机械化工作者◆生活、工作压力大者； ◆生活无规律者； ◆饮食不平衡、吸烟酗酒者；中年、更年期（高级知识分子、企业管理者、 公司白领、公务员、教师）三急：心态急，工作急，生活节奏急四高：高心理压力，高强度竞争，高节奏，高消费五少：睡眠少，运动少，交际少，娱乐少，吃饭少，第5页/共54页为什么亚健康易发生于中年？（中年定义与特点）◆中年的定义： 古代：30而立（中年）；40不惑（壮年）；50知天命（老年） 现代：35/40/45岁——60/65岁（中年）；60/65岁以上（老年）◆中年的特点： 四十岁前人找病，四十岁后病找人。1.神经系统变化：神经冲动减慢15%，记忆力↓，易疲劳2.心血管系统变化：心输血量↓，血管壁弹性↓，血压↑3.呼吸系统变化：呼吸功能下降，肺活量变小。4.消化系统变化：消化功能下降，胃液分泌减少。5.内分泌系统变化：胰岛素分泌↓；性激素↓性欲↓更年期6.运动系统变化：肌肉弹性↓肢体协调性↓；骨密度↓7.新陈代谢变化：代谢下降10%，废物清洁能力↓赘肉↑8.免疫功能的降低，杀伤能力减退，对癌变的监视功能减弱由盛到衰。从30岁始，各器官功能逐渐衰减，每年递减1%。◎生理功能———社会中坚，任务重，责任大，劳心劳力，尽职尽责，精神紧张,压力大。◎社会责任—◎家庭责任—顶梁柱，奉养父母，教育子女，生老病死，婚丧嫁娶……第6页/共54页亚健康状态表现躯体表现心理表现社交表现情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、或恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。疲乏无力，肌肉及关节酸痛，头昏头痛，心悸胸闷，睡眠紊乱，食欲不振，脘腹不适，便溏或便秘，性功能减退，怕冷怕热，易感冒，眼部干涩、反复口腔溃疡等。社会适应能力减退，人际关系不稳定，难以融入群体，懒于交往，疲于应付，工作、学习困难，家庭关系不和谐等。1.精神症状2.睡眠症状3.肌肉症状4.心血管症状5.胃肠道症状6.全身症状7.其它症状一增多：疲劳感觉增多三减退：生命活力减退 反应能力减退 适应能力减退细化分类第7页/共54页亚健康的自我诊断⒈早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分 ⒉感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 ⒊昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，且经常这样。10分 ⒋害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 ⒌不想面对同事和上司，有自闭症的倾向。5分 ⒍工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分 ⒎工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分 ⒏工作情绪始终无法高涨，且无名火多，但又无精力发作。5分 ⒐食欲差，即使饭菜口味非常适合自己，也经常如嚼干蜡。5分 ⒑盼望尽早逃离办公室，为的是早回家躺在床上休息片刻。5分 ⒒对城市污染、噪声非常敏感，更渴望清幽、宁静的山水。5分 ⒓不再热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分 ⒔晚上经常失眠，或老是做梦，睡眠质量很糟糕。10分 ⒕体重有下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 ⒖感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分 ⒗性欲减退，妻/丈夫表示性要求，但你却因疲惫而无