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4.“三高症”需综合防治 ★预防为主：早发现、早诊断 30岁以上应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。 （三）常见健康问题——“三高症” 第六十二页，共一百一十三页。 4.“三高症”需综合防治 ★预防为主：多运动、控饮食 每天一定量的有氧运动， 如慢跑、游泳20～30分钟。 特别限制糖、盐及脂肪的摄 入；多进食含纤维高的新鲜 蔬菜。 （三）常见健康问题——“三高症” 第六十三页，共一百一十三页。 4.“三高症”需综合防治 ★预防为主：减体重、放宽心 肥胖是“三高症”及冠心病的高 危因素。主要通过饮食、运动、药物 及纠正不良生活习惯来达到理想体重 目标。 （三）常见健康问题——“三高症” 第六十四页，共一百一十三页。 （三）常见健康问题——“三高症”  4.“三高症”需综合防治 有氧运动降血压：每减轻10千克体重，收缩压约下降5~20毫米汞柱，高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑等。一天的运动时间为30~60分钟，每周运动3~7天。 如果步行，速度一般不超过110步/分，每次运动30~40分钟。 第六十五页，共一百一十三页。 4.“三高”需综合防治 ★预防为主：力戒烟、少饮酒 吸烟促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩；酒精则是高热卡物质。 （三）常见健康问题——“三高症” 第六十六页，共一百一十三页。 4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗高血压： 常用降压药—— 利尿剂：氢氯噻嗪、安体舒通 β阻滞剂：倍他洛克 α阻滞剂：哌唑嗪 钙拮抗剂：硝苯地平、氨氯地平 转换酶抑制剂：卡托普利 血管紧张素受体Ⅱ阻滞剂：缬沙坦 （三）常见健康问题——“三高症” 第六十七页，共一百一十三页。 理想 正常 异常 白天平均血压 夜间平均血压 130/80 ㎜Hg 115/75 ㎜Hg 135/85㎜Hg 120/70 ㎜Hg 140/90 ㎜Hg 125/75 ㎜Hg 血压监测的正常水平： （三）常见健康问题——“三高症” 第六十八页，共一百一十三页。 （三）常见健康问题——“三高症” 4.“三高症”需综合防治 ★如何早发现糖代谢异常——查空腹血糖、餐后两小时血糖或做糖耐量试验　 如果查出了脂肪肝，别忘了同时做个糖耐量检查，因为脂肪肝可以预将来是否发生糖尿病。据调查，在上海无糖尿病史的脂肪肝人群中，糖代谢异常者高达50%，各种糖尿病前期状态达35.5%，新诊断糖尿病者达14.5%，有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。 第六十九页，共一百一十三页。 目前我国有糖尿病患者近1亿人；糖尿病前期达1.5亿人；大约2/3的糖尿病患者不知道自己患有糖尿病；有超过1/3的患者被诊断为糖尿病时，已出现了并发症。l???  第七十页，共一百一十三页。 4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病： 饮食治疗——基本治疗方法 总热量(千卡)=[(身高-年龄)×6+500÷体重指数的平方]×活动系数×地区气候系数 体重指数=体重÷(身高-105); 活动系数：卧床=1.1，极轻体力=1.2，轻体力=1.3，中体力=1.4; 地区气候系数：华南地区为1.0，华中地区为1.06，华北地区为1.12。 （三）常见健康问题——“三高症” 第七十一页，共一百一十三页。 （三）常见健康问题——“三高症” 4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病： 饮食4+1方案：每天摄取400克米饭等主食，300克水果和蔬菜，200克奶制品，100克禽肉蛋类，少量油盐酱醋等调味料。 　　 3、5、7运动法：每天应进行30分钟走3000米的中等运动量的运动，一周进行5次锻炼，运动后心率一般为170-年龄。 第七十二页，共一百一十三页。 （三）常见健康问题——“三高症” 第七十三页，共一百一十三页。 4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病： 口服降糖药—— 磺脲类：格列美脲、格列吡嗪 双胍类：二甲双胍 α-葡萄糖苷酶抑制剂：拜糖平 胰岛素增敏剂：瑞格列奈 捷诺维：磷酸西格列汀 （三）常见健康问题——“三高症” 第七十四页，共一百一十三页。 （三）常见健康问题——“三高症” 捷诺维（磷酸西格列汀）：属于一类全新的突破性创新药物—二肽基肽酶-4（DPP-4）