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PAGE PAGE # 老年人打乒乓球的十大好处 老年人打乒乓球的十大好处有哪些？乒乓球被称为“国球”，很多 人都喜欢打乒乓球，特别是一些上了年纪的老年人，也经常打乒乓球， 下面是为大家整理的老年人打乒乓球的十大好处， 希望对大家有所帮 助！ 老年人打乒乓球的好处1、乒乓球它是一种全身运动 运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因 为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。 有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作（比如被烫突然缩 手）,就会引起钻心地疼痛。见了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是 膏药，针灸、火罐全上了，最后还按医生的要求，每天咬着牙做臂回环， 才把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我，应 该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进,不用则废的规 律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体 的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等,主要锻炼的就是腿部，参与的肌 肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐 的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过 程，腿的运动是不必说的了 ，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方 向,形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直, 有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此, 乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉 ，是一种 全身的运动。 2、 场地要求简单，随处可以找到，容易，方便 乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面 ，不强调楼层,一间 屋子,一副球台即可，很简单,投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每 个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西 ，台 子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。 场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这 些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心 ，只要略加提倡，参加 的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不 是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社 区的举措确实深得人心。 3、 不受天气影响，持之以恒有保障 运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风 大了 ,室外羽毛球不能打；下雨了 ,人多不能出门了 ；地没有干，足球、篮 球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动 ， 刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动 项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。 4、 乒乓球的竞技性挑战充满乐趣 具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。 一些运动项目 不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳 高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你 必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相 当的对垒,更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。 5、 运动量适应人群最为广泛 一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐 力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动, 足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。打乒乓球的好处是乒乓 球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻 恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策 略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对 手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧 运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃 背,是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费 美容。 6、 乒乓球技巧无边，魅力无穷 乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了 把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、戈U、 撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、 旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化 ，配之以站位、重心、臂弯、 手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王 的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平 提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱 好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了乒 乓球,就没有几个人不被它的魅力所俘获 ，乒乓球一点都不缺少痴迷 者。 7、 乒乓球的协调性要求对人锻炼很大 经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒 ，更多的人 年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼 可以保持正常的