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3 三
《保健手册》
少量之酒 健康之友 多量之酒 罪魁祸首
1．一个 目标 ：身体健康。
2 ．两个要点 ：糊涂一点 ，潇洒一点。
个忘记 ：忘记年龄 ，忘记身份 ，忘记恩怨。
4 ．四季不懒 ：运动健身 ，贵在坚持。
5．五谷皆食 ：粗细搭配 ，荤素搭配。
6 ．六欲不张 ：戒掉贪字 ，抛开烦恼。 养生牢记十个数
7 ．七分忍让 ：宽厚体谅 ，克已让人。
8 ．八方交往 ：多交朋友 ，丰富情趣。
9 ．九 （酒）少烟除 ：戒烟限酒 ，健康长久。
10 ．十分坦荡 ：心胸开阔，豁达大度 ，不争名利 ，不计短长。
1．三戒 ：孔子主张三戒 ： “少之时，血气未足 ，戒之在色 ；及其壮矣 ，血气方
刚，戒之在斗 ；及其老矣 ，血气既衰 ，戒之在得。”青少年时期、壮年时期、老年
时期由于年龄、生理、心理的不同，养生保健的重点和方法应有区别。
2 ．三有 ： 《黄帝内经》提出： “饮食有节 ，起居有常，劳作有序。”饮食有节 ，
即吃饭要有节制 ，要定时定量。起居
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