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心理平衡、遇事泰然 —做幸福的自己 ; 丘谨晖老师： 国家二级心理咨询师 美国（AAH）催眠师 系统式家庭治疗师 EFT婚姻咨询师 国际NLP执行师 国际图文绘画分析师 少儿情商训练师 积极心态倡导者;课程大纲; 一、什么是心理平衡的状态;一、什么是心理平衡的状态;世界卫生组织定义健康？; 心理平衡：内心世界的和谐状态。 心胸开阔、豁达,情绪乐观、稳定。 对人、处事,头脑清醒、认识客观。 能和大多数人建立良好的人际关系。 有自知之明,了解自己。 自尊、自重、自爱、在行为上独立自主。;二、心理失衡有哪些表现;1、主观压力感简易测验;6.我感觉流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 7.我需要面对的日常生活学习和工作总是不可预测地出现变化。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 8.我的日常生活学习和工作总是日复一日地重复，单调乏味。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 9.我在没有任何生理原因的情况下就感头晕恶心。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 10.我非常容易对身边的人或事感到厌烦。 A、从未或不常；B、偶尔；C、经常；D、几乎每次都是 ;测试结果与解释： A、从未或不常，1分；B、偶尔，2分；C、经常，3分；D、几乎每次都是，4分。 10─19分：你的生活、学习、工作状况非常好，目前没有感受到什么心理压力； 20─29分：和大多数人一样，你感觉到了来自生活、学习和工作的心理压力； 30─40分：你的心理压力很大，需要进行全方位地调节，有必要接受专家指导。 ;2、图片测试;13;14;3、压力下身心反应（普遍现象）; 三、心理失衡对我们的影响;与压力相关的猴子实验;过度压力给我们带来的影响……; 四、面对压力 如何做到遇事泰然。;1、“四象限做事”法; 压力与时间管理  20/80原则(定律);2、天底下只有三件事;人的烦恼就是来自于： 担心老天爷的事, 爱管别人的事， 忘了自己的事。 要轻松自在很简单： 不操心「老天爷的事」， 不去管「别人的事」， 打理好「自己的事」。 ;3、一个女孩跳楼的心路历程的启发？;25;26;27;28;29;30;4、认识到事物的两面性;32;33;5、打破歪曲认知;理性情绪调节ABCDE;6、学会幽默;7、想哭就哭，想笑就笑;缓解情绪（笑）;缓解情绪（哭）;8、渐进式放松训练;9、运动是沮丧的天然良药;10、抗压饮食;11、社会支持系统;记住下面的话，生活更轻松;谢 谢！深圳市心元素心理咨询有限公司你的心灵成长伙伴！