换个想法--换种心情课件.pptx

请问同学们你们早晨出发上学时是什么心情？换个想法 换种心情游戏活动规则：一名同学到教室讲台上，用动作表演自己所看到的词语。其他同学根据动作表演来猜测词语。 有两个秀才一起去赶考，,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材，其中一个秀才心理立即咯噔一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。?另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要红运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 面对同一棺材，两个秀才产生了不同的评价，进而造成了两种不同的情绪，导致不同的结果。由此可见，情绪对一个人的影响是多么巨大。一、情绪是可以调适的·情绪与我们个人的态度是紧密相连的.·在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同 例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。 二、 合理情绪疗法介绍 阿尔伯特·艾利斯 是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法。ABC理论A（activating events）指诱发性事件；B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。合理情绪疗法的基本理论主要是/view/734749.htmABC理论。 ABC理论 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。 所以，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。 你还能例举出其他类似的事例吗？积极态度_________________产生的情绪炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了愉快 满足不错,还有半瓶水可以享用产生的情绪消极态度_________________气愤 难受倒霉!半瓶水哪里够喝?合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见三、活动：换个想法 换种心情Ⅰ事件想法情绪帅帅期中考试没考好我真笨，根本就学不好自卑和颓丧新想法：李新要参加演讲比赛万一讲不好，会很没面子紧张和害怕新想法：我和他打招呼，他竟然不理我他分明是瞧不起我生气和敌对新想法：活动：换个想法 换种心情Ⅱ事件想法情绪原想法：新想法：分享和讨论1.在小组内说说自己的“新想法”2.按照“新想法”看待这个事件时，你的心情 变成了什么样？3.每组选代表在全班分享,自己是如何变化想法换回好心情的欢迎同学们与老师联系QQ群： 417660130三中学生心理活动探讨也可以以班级为单位建立QQ群，以便老师每周将心理小知识与大家分享。祝大家都有一个美丽的心情！内容总结请问同学们你们早晨出发上学时是什么心情。换个想法 换种心情。那不就是有“官”又有“财”吗。·情绪与我们个人的态度是紧密相连的.。·在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.。的人会有不同的情绪表现呢。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。C（emotional a