学会管理消极情绪.ppt

学会管理消极情绪 第一页，共四十页。 学会合理的处理；调节；表达消极情 绪，树立乐观的心态，保持愉快的心 情。（重点） 通过事例和交流，学会运用调节情绪 方法，以乐观的心态投入到学习和生活中。（难点） 学习目标： 第二页，共四十页。 第三页，共四十页。 第四页，共四十页。 第五页，共四十页。 第六页，共四十页。 根据现代心理学研究成果， 人类具有四种基本情绪： 即喜、怒、哀、惧。 第七页，共四十页。 第八页，共四十页。 第九页，共四十页。 第十页，共四十页。 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢? 第十一页，共四十页。 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 第十二页，共四十页。 *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？ 消极的情绪会影响我们的身体健康， 还会影响我们的社会交往、生活和 学习进步。 第十三页，共四十页。 涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？ 第十四页，共四十页。 要学会恰当地处理消极情绪 学会接纳 乐观向上 第十五页，共四十页。 期中考试的卷子发下来了…… 中午，期中考试数学试卷发下来了，李明考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过。 王亮考得不错，非常高兴，于是就约李明去踢球… …李明生气地推了王亮一把，说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威地刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。 第十六页，共四十页。 两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？ 他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？ 如果不合理，请指出不合理的地方。 第十七页，共四十页。 小辩论 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 第十八页，共四十页。 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 其实，人的情感具有想通性和感染性。 一个人的情绪状态很容易影响到周围的 人，我们应该学会在合适的场合、用合 适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀 乐，不忘关心他人”。 第十九页，共四十页。 学会合理表达情绪 第二十页，共四十页。 最 近 比 较 烦…… 第二十一页，共四十页。 烦恼倾诉吧 把你感到烦恼的事向大家倾诉吧！ 第二十二页，共四十页。 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学 倾诉小屋 第二十三页，共四十页。 第二十四页，共四十页。 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 第二十五页，共四十页。 方法一 转移注意力 第二十六页，共四十页。 方法二 积极的心理暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 第二十七页，共四十页。 ——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。 方法三 升华和转化 第二十八页，共四十页。