体育与健康《体力活动与体能》陈勇PPT课件新优质课比赛公开课获奖16.pptVIP

体能概述 ——体力活动与体能 湘潭江声实验学校 陈 勇 学习目标： 1、初步了解初中阶段身体发育和体能发 展的特点及评价方法。 2、搞清楚自己体能发展状况和不足。 3、积极投入体育锻炼享受运动的乐趣。 一、初中学生身体发育特点与体育锻炼 （一）身体形态发育的特点 身体形态：指身体的外部形态和特征，一般由长度（身高）、重量（体重）、围度（胸围）及其相互关系来表现。 初中女生发育早于男生，而男生总体增长幅度会超过女生。 身 高 体 重 胸 围 三者相互关系： 身高指数=身高（厘米）—体重（千克）男子应为109，女子应为104。高于标准说明身体发育良好，低于标准说明身体发育较差。 体重指数=体重（克）/身高（厘米）成年男子应为348，女子应为335。初中生值相对较小。男子超过450女子超过420，表示有些肥胖，低于300表示有些瘦弱。 胸围指数=胸围（厘米）/二分之一身高（厘米）男女均为1。大于这个标准说明胸廓和胸部发育良好，低于这个标准说明发育较差。 中国汉族城乡学生身高平均值 年龄/岁 城男 乡男 城女 乡女 13 160.08 155.68 156.26 153.52 14 165.86 161.60 158.14 155.78 影响身高的主要因素 1、遗传因素：这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度。但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。 2、激素水平：较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育。所以初中生每天要保证9小时睡眠时间。我校的作息时间表 3、营养状况：充足的营养能为骨骼生长提供原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。 4、体力活动：适当的体育锻炼能够刺激骨骼增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。 身体机能发育的特点 身体机能是指人的整体及各器官系统所表现出来的生命活动状况。 常用安静时的心率、血压、肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。 安静时的心率随着年龄的增长，身体机能的不断增强而逐渐减少。 一般会出现： 青少年比儿童次数少 成人比青少年次数少 身体机能、素质好的人比身体素质差的人次数少 肺活量却恰好与安静时的心率相反 血压一般表现为儿童、青少年、老年三个阶段高于成年人。 二、什么是体能 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。 体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。 与健康有关的体能 肌肉耐力 肌肉力量 柔韧性 与健康有关的体能 心肺耐力 身体成分 与运动有关的体能 灵 敏 速 度 反应时 力 量 平衡性 协 调