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心理健康线上应急方案 来势汹汹的疫情又再一次为我们按下了线下学习的暂停键，开启 了线上学习模式。特殊时期，我们不但要做好疫情防护，还要注意调 节心理状态，以积极的心态应对突发的疫情。在这里，学校为大家准 备了学生心理健康应急方案。 01、尽快适应线上学习一、小学低年级（1-3年级）的学生。 家长需要帮助孩子尽快熟练掌握网课所用软件的使用方式，熟悉 网络学习资源的获取途径，催促孩子按时作息，积极锻炼，按时上网 课、完成老师布置的作业。家长需要帮助孩子一起适应从线下教学到 线上教学中的转变，让孩子感受到温情陪伴和关注，保持平稳的积极 的心态面对网课学习。 二、小学中高年级（4-6年级）的学生。 这些孩子都有过网课学习的经历，家长可以和孩子去回忆自己曾 经在网课学习期间的成功经验，重新唤醒孩子“我能行”的想法，减 少网课学习的不适感，增强孩子对于网课学习的自信心，帮助孩子以 更饱满、更积极的心态面对挑战。 02、锻炼身体 在居家生活的状态下，孩子外出时间减少，虽然家里条件有限, 但我们也要灵活地选择适合自己的运动方式，增强体魄。 持续学习半小时后，我们可以眺望室外，找到最远距离的10棵 树，这个小方法能有效地保护视力。同时，注意合理膳食，均衡营养，用健康的生活方式来增强自身的免疫力。 03、多彩生活 居家期间，孩子们要多动手，勤劳动。我们可以从简单的家务活 开始，比方整理房间、扫地、洗碗等等，提高孩子的生活自理能力。 除此之外，我们还要规划好时间，开展自己的兴趣爱好，读书、 写字、画画、做手工……以绘画或涂色为例，用曼陀罗涂色或自行在 白纸上涂色，可以释放压力，舒缓情绪。 04、增加亲子互动，创造“特殊时光” “特殊时光”是指每天全家人共同参与做一件事的时间。在这段 时间里，全家人可以一起玩枕头大战游戏，释放压力；也可以共同清 洁家居、共读一本书、跑步锻炼等。家人同心一起做事，有助于提高 孩子的专注力，拉近亲子关系。 05、积极关注，齐心抗疫 家长要同步关注学校信息，主动与学校老师保持沟通，关注孩子 线上学习的情况，做好辅助工作，特别是及时向老师反映或配合老师 处理孩子线上教学期间的异常情况。当您或孩子产生负面情绪时，不 必过于紧张，可以通过以上的方式来积极地调整心态，乐观面对挑战。 如果消极情绪严重到影响正常生活和学习，可以寻求专业心理援助。 不管是哪个年龄阶段的孩子，获得外界的鼓励、关心和支持时, 他的自我效能感就能很快增强。家长和孩子要对孩子有信心，相信他 们“能学好”，并把这种“能学好”的信念传递给孩子，激发他们积 极的学习情绪，以更饱满的姿态投入到网课学习中！ 疫情会过去，孩子在一天天长大，我们希望孩子健康、快乐的成长，但经历一些挫折，也会成为人生的一笔财富。2022 —起加油！