健康四大基石PPT课件.pptx

健康四大基石;健康四大基石;瑙鲁岛国人均寿命50岁;国内外研究健康的结果;21世纪健康新概念;21世纪健康战略新思维;21世纪人人都享受生命100年;不活九十多, 就是你的错！;全球6种最不健康生活方式;健康危险十大因素（WHO.2002);危害人类健康三大疾病;2002年中国慢性病患病率（18岁以上成人）;健康状况红色警告“4早”;中国慢性病死亡人数;美国兵冠脉阻塞检出率12年（1953-1975）上升55%;冠心病发病进展规律;健康生活方式在于教育;健康生活方式---延年益寿;健康是金;最佳营养模式;每天健康食谱“123456”;科学饮食五原则;摄入能量（食量）与体力活动平衡，保持适宜体重;主食和副食平衡，提高膳食营养的质量;多吃蔬菜、水果和薯类，维持体内酸碱平衡;三餐合理分配，忌暴饮暴食，食品清洁、卫生安全;人体水分/体重的比值;人体的水需要量;食盐与健康;三种强致癌物质;世卫公布最佳食品榜; （2）最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，有是抗癌能手，为所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰、金针菇、雪里红、大白菜。; （4）最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。; （5）最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，适于冬春季节饮用。 （6）最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1：0.5比例调配食用更好。;运动方式;体育人口;中国体育人口呈马鞍型;有氧运动的“质”与“量”;健身锻炼“三个中心”; 百炼走为先;保护生命线—心脏;自测心脏功能;未来社会生命学科两大突破;有关大脑的几个数据;增强大脑功能、延缓大脑衰退;学习能力与年龄关系;中国烟草“三冠军”;吸烟3个“20”;吸烟指数;吸烟为疾病主死因;吸烟者比不吸烟者患者风险（RR）;一位跨国烟草公司负责人谈话;39.75%不吸烟者受被动吸烟危害;吸烟者平均寿命减少20—25年;戒烟有利健康;;;酗酒折寿;心理平衡;;;有钱买到药物，买不到健康;健康面前人人平等