健康心理,健康生活PPT课件.pptx

健康心理,健康生活第1页，共17页。关于心理 请大家说说自己在学习和生活中都遇到了哪些困惑、压力？你是如何面对它们的？第2页，共17页。心理健康的定义 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。第3页，共17页。生活中的压力压力的来源 环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应。个人关系、工作和经济状况等生活变化都会形成压力。压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。 我们所感到的的压力主要来自于成绩、生活等日常事物中。 第4页，共17页。生活中的压力解压的方法 【呼吸法】 呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 【“逃离”法】 离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。 第5页，共17页。生活中的压力 【暴力减压法】 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。 【写作减压法】 “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 大家还有什么解压的好方法么？第6页，共17页。“桑兰微笑” 北京申奥形象大使、曾经的体操冠军桑兰，当她在一次比赛训练中不幸摔伤瘫痪时，所有的人都为她叹息。但当她始终微笑着面对伤痛、面对世界时，所有的人都被“桑兰微笑”感动了。人们记住了桑兰，不是因为金牌，而是因为她在挫折面前勇敢的微笑。 第7页，共17页。4、每次挫折都会对人产生影响 1、每个人都会面临挫折2、每次挫折都会过去 3、每次挫折都有转折点 5、不要盯住挫折不放 无法逃避的挫折不要怕 人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。 不要逃避 你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。不要颓废 任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。” 不要绝望 不要不能自拔 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。” 挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。 第8页，共17页。正确面对挫折的方法 分析挫折产生的主、客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。正视挫折，认真分析第9页，共17页。正确面对挫折的方法 分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。学会宣泄，摆脱压力第10页，共17页。正确面对挫折的方法 转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。情绪转移，寻求升华第11页，共17页。正确面对挫折的方法 “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。学会幽默，自我解嘲第12页，共17页。正确面对挫折的方法 当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。寻找原因，理清思路第13页，共17页。正确面对挫折的方法 当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。再接再厉，锲而不舍第14页，共17页。心理测试题 出门前，好不容易选好衣服，要开始收包，什么是你第一个会放在里面的物品？ 1.镜子 2.钥匙 3.梳子 4.钱 第15页，共17页。心理测试题答案： 选择「镜子」的人 现在的你，陷入对自我的矛盾中，在人群之中，你不能信任别人，总觉得他们好像总瞒着你一些事，你必须