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花样跳绳—甩绳与放绳（上）
讲师/李禹翰
玉龙学校
什么是甩绳与放绳，在绳柄离开一只或者两只手后所完成的动作为甩绳与放绳，甩与放又有什么区别呢，甩讲究的是持绳手对绳子的控制，放是扔出绳柄的另一只手的时机与力度控制。
动作解析：钓鱼是练习甩绳与放绳的基础动作，简单的动作结合了甩与接的动作，锻炼绳感对绳的控制都有着较高的练习意义。
练习方法：单手持绳（建议右手持绳）另一端扔出去，尽量让绳子保持伸展， 然后右手手臂顺时针旋转绳体一圈，手腕向上轻挑尽量控制另一方绳柄向左手方向的轨迹运动，左手置于腰间，瞬时接住绳柄。
动作解析：
1.甩绳动作左右各甩一次的侧甩，具体动作为，向左时右手于胸前画圆运动，两手均在身体左侧右手向左手靠拢置于左手上呈十字交叉为左侧甩，右侧甩则反之。
2.甩绳动作左右各甩两次的侧甩，具体动作为，向左时右手于胸前画圆运动，两手均在身体左侧右手向左手靠拢置于左手上呈十字交叉，然后还是在身体左侧，两手分开呈平行状态再在左侧侧甩一次，则完成左半区动作，顺势将两手同时拉向右侧，两手十字交叉左手置于右手上完成右半区一次侧甩后，瞬时分开两手呈平行位置，侧甩一次，再将两只手拉回左侧，准备二次循环。
练习方法：视频跟练，语言描述会越来越乱，跟随视频练习会更加轻松，若双手协调不一致，可以先单手持绳做相同轨迹练习。
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