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自行车运动员心理控制手段及训练方法探讨 　　摘要：自行车运动讲求人和车的高度配合。现如今随着该项体育运动的繁荣发展，车与车之间的差异微乎其微，基本可忽略不计，因此比赛中如何将人与车的配合发挥到极致，则是决定比赛胜负的重要因素，这要求运动员除了要具备优秀的身体素质、高超的战术运动以外，还应有超强的心理控制能力。研究证明，目前竞技比赛中，心理因素已成为制胜因素中最为重要的一项，因此重视自行车运动员心理素质的培养，成为训练阶段最重要的任务之一。本文将对自行车运动员心理控制手段及训练方法进行探讨，意在对自行车运动员竞技成绩的提高提供理论层面的支撑与帮助。 　　关键词：自行车运动员;心理控制;训练方法; 　　竞技体育比赛的魅力就在于对比赛结果的不可预见性，任何一点细微的心理变化或者小失误，都会对结果产生重大的影响甚至是根本性的变化。尤其是在当下随着自行车运动的不断发展，自行车科技含量的提升，自行车的质量、结构越来越优化，运动员之间的硬件实力差距基本为零的情况下，考验人车完美结合的重要因素即为运动员本身。但显而易见的是，运动员们在经过高强度、科学性训练后，身体素质均有非常大的提高，因此对于比赛结果的诸多影响因素中，在外在影响因素在不断弱化的条件下，心理素质的提升已经为运动员训练中的重中之重。提高心理控制能力、强化心理素质、克服心理障碍，深入实施心理训练已经是自行车运动向更高层次突破的着眼点。 　　一、运动员产生心理问题的原因 　　由于运动员的身体素质与心理素质的发展并不是呈现正相关的状态，所以，运动员的身体状态与心理状态存在相对不平衡的问题。由于心理状态存在不稳定性并又具备良好的可塑性，教练员的正确引导与训练就表现出十分积极的作用。但由于比赛过程中的特殊性，运动员心理变化因素陡然增多，这也给教练员在平时的训练过程中增加了很多的困难[1]。具体来讲，运动员在训练以及比赛过程中会出现以下几种不健康的心理状态。 　　（一）无法达到既定目标 　　运动员在训练过程中不可避免的会出现周期性疲惫，其产生的原因有很多，例如生理期状态不佳、伤病复发、周边环境因素不利影响等因素，导致其训练效果与期待目标无法达成一致，这会更加导致运动员在赛前的焦虑，从而产生挫折情绪，临床上表现出悲观情绪，精神萎靡不振等，使得训练效果与既定目标背道而驰，形成恶性循环。 　　（二）来自竞争对手的压力 　　由于竞技比赛的残酷性，在训练过程中，当运动员得知自己的成绩被对手或是同队队友不断超越时，会给其造成巨大的心理压力。虽然人们常说有压力才能有动力，但是过度的心理负担反而会影响训练效果。因为运动员会过分着眼于对手的成绩，神经始终保持高度紧张，但当一个人身体素质已经达到极限进入瓶颈期时，仅仅通过更高强度的训练并不一定能达到更高的进步，相反超负荷、不合理的训练反而会极大损伤运动员的身体。当运动员发现在经过超过自身体能承受的训练还不能达到超越对手的成绩时，一直紧绷的高度神经将会瞬间断裂，极有可能将其彻底击垮。 　　（三）对荣誉的过分渴望 　　因为举国体制尚存在于中国体育体制，因此中国运动员对于冠军的渴望可以说是深入骨髓的。纵然“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是如果运动员不能在赛前调整好自己的状态，放松心态，而是过度看重结果，不能接受任何意外，也没有思考过突发事件的应急预案，那么，比赛过程中的产生的任何“不尽如人意”的事情，都将由于运动员没有任何心理准备而直接导致不利的结果，哪怕只是微不足道的问题。 　　（四）对教官的不信任 　　运动员和教练之间的关系同样会成为影响运动员心理变化的因素之一。当教练的训练方法不能让运动员的成绩达到提高，即使是运动员自己的问题，但是人出于本能，还是会将矛头指向外在，那么运动员会对教练产生不信任，双方会越来越没有默契，继而会不服从训练安排，拒绝训练等等问题，运动兴趣和运动动机消失殆尽，求胜信念与意志水平都有不同程度的下降。 　　（五）极端个人主义 　　在训练过程中，极端的个人主义会使运动员无法摆正心态，正视队友的进步，嫉妒爆棚不仅不能促进自身的进步，反而狭隘的心胸甚至会让运动员做出“损人不利己”的行为。 　　二、如提升运动员心理控制的手段及方法 　　（一）增强模拟赛事训练 　　心理波动产生的原因之一是意料之外的突发状况。人们对于已经发生过的事件，因为已有应对方案因而可以波澜不惊、从容面对，但突发状况往往使人手忙脚乱。尽可能减少“意外”事件能有效控制运动员在比赛中的心理变化，因此，在赛前多进行模拟赛事，将可能发生“意外”的實践尽可能多的提前预练，降低运动员在比赛中的紧张度，最终适应真正比赛的节奏，当然，模拟训练要有计划性和