做月子的产妇吃什么 不能吃什么.docxVIP

做月子的产妇吃什么 不能吃什么 做月子的产妇吃什么不能吃什么 （转载）做月子的产妇吃什么,不能吃什么? 1.猪肝适宜在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可以化疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具备缓解神经紧绷的促进作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜不含多样的维他命a、b、c，就是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙低，多喝可以防治产钙质之外流及痛经。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能够滋阴止痛，可以化疗贫血出来血症，其存有滋润促进作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补肾益气，而白蟳油饭就是一道产妇优雅补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参就是零胆固醇的食品，蛋白质低，适宜产后疲惫、发福不振、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.胸鱼含钙多样，适宜产妇食用 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 哺乳像一场轻体力劳动，消耗妈妈的体力；照料新生儿又煞费苦心精力。新手妈咪的确须要通过合理的饮食去调补身体。哺乳期妈妈为了供应足够多的高质量乳汁，更须要提升维生素的摄取量，包含适度提升维生素b1、维生素b2、烟碱酸、维生素a、维生素c的摄取，还须要维持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。开胃为主的产后第一周 婉拒油腻口味必须清新 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 鲍老师所推荐菜式： 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 太油腻的食物可以令人晕眩，妈妈摄取油脂过多可能会使乳汁也变油，并使宝宝出现呕吐。 补血为要的产后第二周 多喝滋阴食物并补足维生素 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 鲍老师所推荐菜式： 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 药膳无法凭一知半解，自行胡乱酿制，恳请在专业人士的指导下展开补肾。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要抛弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不必须只考量量，质也非常关键。传统指出妈妈必须多喝蛋白质含量低的汤，最近的研究辨认出，被大家指出最存有营养，煮了整整8小时才变成的广东靓汤，汤里的营养仅仅就是汤料的20%左右！所以科学的观点就是汤汁必须喝，料更无法抛弃。 鲍老师推荐菜式： 比如说鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都就是普遍认为为很有效率的催奶汤。如果重新加入通草、黄芪等中药，效果较佳。 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应维持孕期培养的每日吃水果的良好习惯，多喝新鲜蔬菜水果。总之喝得不好，喝得对，既能够使自己奶量充裕、又能够复原元气且营养平衡不肥胖，这才就是新手妈咪期望达至的月子“甲壳类”效。 一个台湾妈妈的月子食谱 第1天：生化汤杜仲粉小米粥豆浆馄饨酒酿蛋 第2天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭