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大雪养生吃什么 1、莲藕 大学节气，天气十分寒冷和干燥，饮食宜吃向莲藕这种无污染、清热润燥的食物。生藕性寒，有清热除烦之功，但煮熟吃，莲藕由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。冬季用莲藕炖汤来养生十分适合。 可以将莲藕与芸豆炖汤，可以提升呼吸质量;和排骨一起煲汤能够滋阴，适宜脾胃虚弱的人用以补肾。 2、红薯 冬季易藏精，可以多喝红薯。鲁北民间存有“碌碡顶上了门，光喝白粘粥”的观点，也就是说冬天天气太冷了，在家喝暖乎乎的红薯粥度日。可知红薯早就被用以冬季食疗了。 红薯吃法很多，最常见的就是熬成红薯粥喝，保暖御寒，也可以烤着吃，非常有风味。 3、雪菜 冬季新鲜的蔬菜本来就少，而雪菜是不可错过的。雪菜性温、味甘辛，归肝、胃、肾三经，有养胃护肾的功效。另外，雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可以为冬季的人提供所需维生素种类，防治便秘等问题。 雪菜适宜大部分人食用，没不洁，冬季必须喝蔬菜多喝雪菜。 4、白菜 大雪节气期间空气特别潮湿，必须多喝含有维生素和水分的蔬菜，大白菜就是较好的挑选。在冬天，白菜就是餐桌上最必不可少的蔬菜，对人的身心健康也十分存有好处，还能够护肤养颜，抗癌哦。这是因为白菜中含有维生素c和、维生素e和其它多种营养素，保健功效极好。 藏：重点保护呼吸道 大雪节气的特点就是潮湿，空气湿度很低。冬季潮湿，加之暖气较冷，呼吸道变成了极易发作的“重灾区”。建议尽量减少室内湿度，多喝水以维持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可以在暖气乘一条烫毛巾，或采用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间就是比较最合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。 穿：两个部位要保暖 步入大雪节气，降温幅度可以进一步加强。大雪时节，最重要的食疗即为就是御寒，身体暖暖的，气血才可以通畅，才可避免许多疾病的出现。 保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。 而俗话说“寒从脚下起至”，脚离心脏最北，血液供应慢而太少，皮下脂肪较厚，保暖性很差，一旦发炎，可以反射性地引发呼吸道黏膜毛细血管膨胀，减少抗病能力，引致呼吸道病毒感染，因此在炎热的大雪时节，脚部御寒也应当强化。 补：食补不可补之太偏 在润肤上，虽就是补钙的大好时节，但也必须适当，不容迁调之太略偏，应当方剂施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品为据情选食;山药生姜羊肉汤，以及冬令面世的膏方，一般会酌情采用。 需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。 按：“三窝”通便法 进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。 腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉心室处)就是心经的关键穴位，可以去除心脏的火郁毒素。 具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。 肘窝——回去毒素肘窝存有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可以确定心肺火气和毒素。 具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。