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膳食纤维的食物 膳食纤维的作用 膳食纤维的食物膳食纤维的作用 lbrack;膳食纤维的食物rsqb;膳食纤维的作用 膳食纤维的食物 膳食纤维的作用 不含膳食纤维多样的食物 凉拌豆芽黄瓜菜 膳食纤维的促进作用 膳食纤维的作用与功效 1、有利于肠内大肠杆菌制备多种维生素。 2、纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。 3、纤维素体积小，排便后可以提振胃肠道，并使消化液排泄激增和胃肠道血液循环进一步增强，可以预防糖尿病的痛经。 4、高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛b细胞的刺激，减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。 5、近年研究证明低纤维饮食并使ⅰ型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体融合减少，从而节省胰岛素的需要量。由此可见，糖尿病患者排便低纤维素饮食，不仅可以提升高血糖，增加胰岛素和口服降糖药物的应用领域剂量，并且有助于瘦身，还可以预防痛经、痔疮等疾病。 碳水化合物的食物有哪些 不含膳食纤维多样的食物 1、笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。 2、辣椒：辣椒中所含多样的膳食纤维，能够洁净消化壁和进一步增强消化功能，并能够遏制致癌物质的产生和快速有害物质的确定，可以减少血脂和掌控胆固醇。 3、蕨菜：其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。 4、菜花：菜花的能量很低，膳食纤维很高，对抵抗许多癌症都存有协助。 5、菠菜：菠菜中含有的大量维生素和膳食纤维，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，排除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。