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天气转凉 巧用10招防治秋季腹泻 天气转凉巧用10招防治秋季腹泻 天气转凉，巧用10招防治秋季腹泻 在入秋后，天气渐渐转热，另外，也由于天气转热，人们的食欲强劲，食量减少，减轻了胃和肠道的经济负担，再加之工作压力小、身体劳累、饮食不规律等原因，从而引致机体免疫力上升，这些都就是引致呕吐出现的常用原因。那么，在秋季渐渐到来之时，我们该如何保洁肠胃，预防秋季呕吐呢?防治秋呕吐的小妙一招： 1、讲究个人卫生，防治细菌进肠胃 必须特别注意吃生冷的食物，喝食店，喝开水。 要勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。 另外，出外旅游也一定必须特别注意饮食卫生和安全。这样就可以避免细菌步入肠胃，侵害至肠胃，从而引致呕吐。 2、讲究食物卫生，有效阻隔病毒 食物卫生人人皆知，但是也水最难被忽视的，很多人都以为“差不多”就是“足够多”--比如说，差不多甜了就是足够多卫生了…… 在饮用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可杀灭致病微生物，预防腹泻的发生。 另外，食物必须熟食分离，防止交叉污染。并且尽量少食用极易拎致病菌的食物，例如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时必须煎皱煮熟。 生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后，直接食用的方法都是不可取，凉拌菜不妨加点醋和蒜来灭菌。 3、餐具、炊具用前必须消毒 餐具(即菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等)使用前后都要清洗、消毒干净，清洗后要记得晾干。这样做，可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃，在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用。 4、讲究食物置放 冰箱内放置的食物要用一个干净的容器来收纳。放置在冰箱中的食物，在食用前必须煮沸。这样做可以保证食物的卫生，也可以有效阻隔病毒从口入，令肠胃出现紊乱状况。 5、维持空气流通除病毒 不要因为天气转凉，怕受凉而紧闭门窗!一定要注意保持室内的空气流通，这样才能减少病毒感染的机会。 6、根据天气多寡衣服，闲暇时间多运动 秋季起风，温度降低，很容易会着凉，所以应根据天气变化来适当增减衣服。要多保护腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒气入侵，刺激到肠胃，引起腹泻。 另外，应当特别注意在闲暇时间必须多锻炼身体，可以在秋季挑选登山、散步、骑著自行车灯来增强体质。还要确保充裕的呼吸和摄取多样的营养，这样可以有利于防治肠道传染病。 7、不接触腹泻病人 尽量不要回去病人分散的医务场所，增加长时间停留在公共场所，并且必须增加碰触呕吐患者的机会，从而维护肠胃免遭病毒侵扰。 8、不滥用抗生素，不乱用药 前文提及，秋季呕吐就是由病毒引发的，所以采用抗生素不但没任何效果，而且还可以杀掉肠道中的正常菌群，引发菌群失调，从而减轻呕吐症状。 另外，要注意，常备药性温和的肠胃药。秋季是季节转换的时候，不少人由于自身抵抗力较弱，很容易引发各种各样的肠道疾病。所以一定要学会防患于未然，在家中常备一些容易吸收、药性温和的肠胃药以备不时之需。 9、补足乳酸菌 乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡，并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子，从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。 所以，必须特别注意培育长期补足乳酸菌的习惯，提升胃肠道免疫力，这有助于防治秋季呕吐。 10、清淡饮食，多吃蔬菜 祸从口入，呕吐往往和饮食密切相关，必须防治和化疗呕吐，在秋季这个补钙的时节，最出色不要过分地食用过量的肉类，必须特别注意平衡饮食。 少吃富有脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素b，从而改善胃肠功能，避免求秋腹泻的发生。