北师大版心理健康九年级 6.《专心全攻略》教学课件.ppt

北师大版九年级《心理健康》课件 北师大版九年级《心理健康》课件 六、“专心”全攻略 1、听到“乌鸦”一词，男生迅速起立；听到“乌龟”一词，女生起立，男生坐下；听到“乌贼”一词，所有人趴在桌上。 2、要求：反应迅速而准确。 3、出现失误者蹲下，以示淘汰出局。 游戏规则： 新知导入 天才，首先是注意力 乔治居维叶 所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意力的非凡能力！ 数学泰斗陈景润 有一次，数学家陈景润走路时撞到树上，非但没察觉到自己走错了路，反倒以为是撞着别人了，一连说了几声：“对不起，对不起!”后来抬头一看，原来是一棵大树，不由得会心地笑了。原来，他正全神贯注地思考着数学问题。陈景润在数学领域研究效率高，取得巨大成功，与其专注有密切关系。 故事园地 注意力是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。? 什么是注意力 新知讲解 1.老和尚在得道前后有什么不同？ 2.什么是专注？你在生活学习中做到专注了吗？ 讨论与分享 我诉我心 专注 专注是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的指向选择和集中。? 我诉我心 注意力是影响学习效率的最重要因素之一，我们可以通过自己的努力和训练，来提升自己的注意力和注意品质。 心海导航 1.你有哪些注意力不集中的表现？ 2.和同学讨论分享，该如何提升注意力？ 讨论与分享 注意力不集中的表现: 容易走神 天马行空 做事断断续续 思维不连贯 无精打彩 没信心激情 胆小怕事 …… 课外链接 首先，为自己制订明确而又切实可行的目标。 其次，带着兴趣去学习。 最后，提高自己的抗干扰能力。 专注力提升 新知讲解 1、初中生先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏，早起早睡。 2、初中生了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。 3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。 4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。 5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。 6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。 初中生如何提高注意力 拓展训练 掌握一些简单的提高专注力的方法，在以后学习中不断训练、调整、改善。???? 课堂小结 活动1 兴趣+环境 1.列出你能持续投入做1小时以上的活动（除睡觉之外）。 2.列举对你而言能够自然而然投入的环境。 当你感到注意力无法集中的时候，尝试用业余时间给自己充电。从事上述的活动，或到上述的环境中恢复你的能量。 活动在线 “专心”训练 01 02 03 04 05 活动在线 活动2 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。 训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。 数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 舒尔特方格 活动在线 你喜欢哪种训练方法？效果如何？ 哪种方法最难?它对你的注意力提出了怎样的挑战？ 讨论与分享 训练方法： 仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。 第一组: 甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。 乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。 第二组: 甲:我有一个美丽的愿望,以后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。 乙:我有一个美好的愿望,以大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。 找差异训练 拓展训练 专心的关键在于控制注意力。我们可以通过以上的方法来锻炼自己的注意力，提升自己的专注度。 小结 有一次，作家巴尔扎克正在写作时朋友来访，他很长时间也没有发现。中午仆人送来饭菜，客人以为是给自己送的。就把饭菜吃了，后来客人发现巴尔扎克还是那么忙就走了。 天黑了，巴尔扎克觉得试吃午饭了，就来端碗端盘。看到饭菜已被吃光，他责备自己∶真是的，吃完还要吃! 专心的故事 读了这个小故事后，你有何感想？ 你是否也有过这种经历?你还知道哪些类似的故事？ 课外链接 “专心”妙招 利用不发声的内部言语暗示自已 用一下转移 注意不要胡思乱想别开小差等语言 捏皮肤以引起痛觉.使自己回心转意。? ....... 看黑板累了，可以看书; 看书累了又可以动手写一写 ...... 体验课