北师大版心理健康九年级 第十九课 让身体保持最佳状态 课件.pptx

跟着一起动起来吧！;第十九课;活动一：我诉我心;1、要学会对生理状况进行自我控制。;活动二：我的锻炼计划;体育锻炼不但可以丰富我们的生活，让我们保持稳定、乐观、健康的情感，也可以控制和克服不良情绪。 在无拘无束的运动后，精力更充沛，学习更高效，从而也会变得更自信。而且在不良情绪侵扰时，调控方法会越来越多。 能力会越来越强，这对我们塑造优秀人格，养成顽强精神品格具有巨大的作用。;活动三：你“会”睡觉吗;;活动四：你“会”吃吗;（1）蛋白质。我们每天都需要补???蛋白质。蛋白质长期摄入不足会导致发育缓慢，容易疲劳。 （2）脂肪。脂肪能提供我们身体所需要的能量，以避免疲劳、眩晕，影响身体正常发育。 （3）碳水化合物。他们所提供的能量是人体新陈代谢必不可少的，我们每天应该有400—500克的摄入量。 （4）矿物质和维生素。矿物质和维生素也是维持生命活动不可缺乏的物质，缺乏会导致多种疾病。;活动五：你“会”冥想吗;当你放松下来，会清楚自己哪个地方处于紧绷疲惫状态，你可以对这个地方多做几次放松下。只需五分钟，你便会得到一个精神饱满、放松轻盈的自己。;课外链接;万事胜意