初学摩登舞国标舞基础知识.pdf

初学摩登舞国标舞基础知识 一、高雅地风度来自挺拔地体态 练习挺拔的体态方法是，要在松弛状态下用力，否则容易形成僵 持性变态。寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节 部位，都在这种“上顶”的牵引下，拉开了距离，而不是重重迭方法， 是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对 比，在正确状态下，这种起落显的轻松而容易。学会打开“间隔”。 “间隔”是指腹腔部位，即肋骨下缘的横隔膜和骨盆之间的伸缩距离， 打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，对于女士特别重 要，它将使女性的人体曲线美获得充分的展示。还要处理好颈椎和头 部的关系，要寻找另一种沿着胸椎，颈椎直达头顶的直线牵引感，不 过应当注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和 地面保持垂直的状态，而使稍向后上方发展的形态，所以，当标准握 持形成以后，双方的上体实际上构成了一种“Ｖ”字形效应。 二、风格的展现显示出美的追求 风格的展现由两个方面促成，一是内在修养，二是技术能力。内 在修养是技术能力的统率性因素，而技术能力则是内在修养的外化性 工具，二者缺一不可，但首先应当重视的是内在修养。内在修养，包 括对不同舞种的起源，风格及审美追求的理解和认识，也包括音乐修 养和综合性艺术，鉴赏能力。技术能力也涉及到在实践中逐一认真解 决，技术能力一定要为展现不同舞种的特定风格服务，离开风格的展 现，进行技术性炫耀离美的追求越远，失去艺术的魅力。 三、默契配合的前提是自我平衡 要知道默契配合不是完全没有客观标准的个体性行为，只要方法 正确，默契配合的进展速度就能相对加快，反之，就会给舞伴双方带 来烦恼。根本的方法和前提，是跳舞者必须保持自我重心的稳定与平 衡，不能有丝毫的依靠对方的感觉和动机，双方在共同构成的造型实 体运动过程中，要保持重心稳定的相对独立性。正确的重心稳定，是 不需要对方“帮忙的”，双方的作用力和反作用力，只存在于运动方 向和旋转及其侧身，倾斜，升降，重心转移和交替等等情况的暗示和 引导与配合之中，不应当也不允许存在重心的稳定性上，明白了这一 点，默契配合就很容易建立起来了。初期练习中，要解决“稳定重心 的待机状态”感觉，即留一步的终结和下一步的移动之间力争时间概 念上的放大，使每一次重心转移或交替，都呈现出程序性发展。共同 练习固然具有重要的意义，但重心稳定的能力，自我平衡的能力，运 步过程的程序性发展能力等等诸多具有决定性作用的因素，是完全可 以通过单独练习来加工提高的，必须牢记：默契配合离开了重心的自 我稳定与平衡，是永远也无法建立起来的。 四、领舞的最高技巧是运用整体身体 男伴应始终属于主导地位，是由国标舞的结构方式及其人体运动 学的规律决定的，所以初学者，绝不能男学女步，女学男步。男伴的 领舞，领舞是一种必需做到的要求，又是一种技术性的技巧，无论是 舞步结构的选择，运动方位的变化，还是舞种风格的展现，男伴都必 须在迅速，果断，主动而又准确的前提下，对女伴进行暗示和指导， 这是默契配合的先决条件，也是优美协调的决定因素。女伴跟舞：跟 舞就是跟着男伴跳舞，向什幺方向运动，旋转，还是不旋转，都要积 极服从男伴的引导和暗示，决不能和男伴对着干，女伴要努力培养和 锻炼自己的适应能力和应变能力，最好的女舞伴是能够跟着男舞伴犯 “同样错误”的女士。跟舞的要决，在于“主动服从”，从细腻的微 观感觉上讲，女伴应在节奏允许的前提下，处于比男伴稍稍慢些的“待 机运动”式的被引导状态，永远不要企图去“夺取领舞权”。横隔膜 以下的接触部位也发挥着重要的作用，通过移动腿的大腿面的接触， 传递着用力大小和起止时间的信息，使双方运步的步幅获得统一是腰 腹的接触，使运步的升降幅度，起止时间，侧身的倾斜的幅度与起止 时间，甚至包括运动的速度，节奏和重心转移的时机等等，都能获得 准确而及时的信息传递。追求最高层次的领舞技巧是男女舞伴双方的 事。 运用整个身体有三层含义： 一是熟悉并善于使用网络性信息传递的方法。 二是“锁住标准”握持的“架子”而产生人体运动的同步效应， 三是用整个身体去推，这是一种自我感觉，又是一种物理学要求，表 现为“脚到重心”和用“腰部统帅全力”，手除了固定架子外，不再 有其它功能，即使在侧身和倾斜中，肩肘位置的变化，也完全是腰部 运动的结果，运用整个身体，实际是腰部统辖全身的结果，在练习中 要反复体会和仔细琢磨，如果掌握了这种方法和技巧，你会感到自己 的双脚仿佛是一对滚动的轮子，又像是支撑着船底的水面。 五、提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 要想跳好舞，不