中医四季养生之秋季养生.pptxVIP

汇报人： 汇报时间：;;;《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。;一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。;四时与五脏的关系;;俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。;;起居养生;;秋天养生要点;预防秋乏;早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天??当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。;常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。 中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。 还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。 秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 这些食物与中药配伍，则功效更佳。 ;;;秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。 ;;秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气， 所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 ;;秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。;养生知识与健康管理;;养生与健康的一般规则;健康的定义;什么是养生与保健？;什么是养生与保健？;生理健康的四个基石;;（一）膳食与健康：膳食和就餐的十大平衡;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（二）水、饮品和健康：饮水对生命的重要性;;（三）锻炼和健康;（三）锻炼和健康：体育锻炼的一般原则;（三）锻炼和健康：健走;（四）睡眠和健康;四季与十二时辰养生;（一）四季养生;（一）四季养生;（一）四季养生;（一）四季养生;心理健康和心理调适;心理状态是人体健康的指标之一;境由心生，要懂得调节心态;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;汇报人： 汇报时间：