中医夏季养生特点.pptxVIP

中医夏季养生;什么是养生;所谓的中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。;中医养生的优势;夏季时令的特点;夏季时令的特点;夏季养生原则;夏季健康隐患;夏季养生原则;夏季养生原则;夏季养生原则;夏季日常如何养生？;一、 起 居 调 养;晒太阳的方法;2、不要怕出汗;夏季穿衣指南;3、作息与睡眠：;二、夏季饮食;二、夏季饮食;二、夏季饮食;二、夏季饮食;夏季饮食指南;三、冬病夏治;冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等。在夏季利用人体阳气旺盛，体内凝寒之气易解的状态，采用补虚助阳药或温里散寒的中医治疗扶助阳气、增强体质，到冬天症状减轻，或不再发病。这也是中医强调“春夏养阳”的原因。 ;冬病夏治的方法以穴位贴敷（即三伏灸）最为普遍，此外还有针刺、艾灸、理疗、刮痧、泡洗，以及服用温养阳气的中药和食物等。 ;三伏灸是在三伏天进行天灸治病的方法。;今年三伏贴的时间分别是：初伏灸：20XX年X月XX日中伏灸：20XX年X月XX日末伏灸：20XX年X月XX日具体的时间和预约方法大家可以到我中心二楼找医生了解。;四、夏季养心;另外，按摩穴位也可以帮助你清心调神。;内关穴，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹三个手指宽度处就是。内关穴具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。;涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。 ;时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行 方式：运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等 衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡;养生知识与健康管理;;养生与健康的一般规则;健康的定义;什么是养生与保健？;什么是养生与保健？;生理健康的四个基石;;（一）膳食与健康：膳食和就餐的十大平衡;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（一）膳食与健康：膳食养生小知识;（二）水、饮品和健康：饮水对生命的重要性;;（三）锻炼和健康;（三）锻炼和健康：体育锻炼的一般原则;（三）锻炼和健康：健走;（四）睡眠和健康;四季与十二时辰养生;（一）四季养生;（一）四季养生;（一）四季养生;（一）四季养生;心理健康和心理调适;心理状态是人体健康的指标之一;境由心生，要懂得调节心态;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;平衡心理四要素;中医夏季养生