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午休的重要性 高一【7】班—主题班会 高一（7）班 但照鑫 请问在什么情况下-- 你总会说“没有”？ “你睡着没有？”-_-||| 不睡觉下午上课就会是这个样子滴~~~~∧_∧~~~~ 我没有睡，。 还说你没睡 我都看见了! 你这么睡你妈知道吗？ 数学课上，。，。，。，。，。，。 “中午不睡， 下午崩溃！！！” 孔子 “孔子说的对！” 孟子 为什么要午休？ 首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。 怎 样 午 休 首先，饭后不宜马上午睡。因刚进午餐，胃内充满食物，马上午睡会影响胃肠消化活动，影响食物吸收。长此下去，可致胃病。 其次，应注意午睡姿势。应取躺卧姿势，并右侧卧。古代养生书《老老恒言》上曾说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空。不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午睡。如果是青少年，常伏案午睡，还可能引起脊柱变形。 午睡时间不宜过长，以半小时左右，不超过１小时为宜。因睡眠分浅、深两个阶段。一般人在入睡８０至１００分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，此时醒来，反而周身不适更感困倦。这种症状的消失，短则需十几分钟，长则达４０分钟以上，对醒后的工作学习反而不利。 在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话： 此刻打盹， 你将做梦； 此刻学习， 你将圆梦！ 小结：通过这节班会，我们知道了为什么要午休，也了解了怎样午休，我希望大家在这节班会以后的每一天都要午休，以此来精神充沛的度过每一天，。 Good good study !!! day day up !!! End if .................................................... Study hard and make progress everyday!!! 青春不叛逆 初三（8）班主题班会 　　　 回答下列问题，测试你的个性是不是很叛逆? 　　1、在他人印象中，你是热情的还是冷淡的? 　　A、热情→2 B、冷淡→3 　　2、无论如何，都相信生活是美好的、值得的? 　　A、是的→3 B、不是→4 　　3、相信因果报应吗? 　　A、相信→4 B、不信→5 　　4、害怕因果报应吗? 　　A、害怕→6 B、不怕→5 　　5、你对人对事容易有偏见吗? 　　A、是的→6 B、不是→7 　　6、你的性情并没有复杂到难以了解的地步? 　　A、是的→8 B、不是→7 　　 在每个人的内心深处， 总有一个叛逆的你， 只是显与不显， 表现的程度比一样， 那么你的叛逆指数到底有多少呢？ 回答下列问题， 你将会找到答案。 7、你几乎很少有同情心? 　　A、是的→8 B、不是→9 　　8、温柔与你相距甚远? 　　A、是的→9 B、不是→10 　　9、你总是与周围的大环境唱反调? 　　A、是的→10 B、不是→11 　　10、对自己的生活并没有十足的信心与把握? 　　A、是的→12 B、不是→11 　　11、会对人群产生不知名的厌恶甚至恐惧? 　　是的→A型 不是→C型 　　12、很多时候，你不得不因利益的考虑而违背自己的心情? 　　是的→D型 不是→B型 在每个人的内心深处， 总有一个叛逆的你， 只是显与不显， 表现的程度比一样， 那么你的叛逆指数到底有多少呢？ 回答下列问题， 你将会找到答案。 A、随着人生理念的加深或演变，你逐渐卸下往日肆意的锋芒，也让一度狂热的情绪慢慢沉淀。你骨子里的骄傲任性其实一直没有变，你只是学会低调。随波逐流也算乐得逍遥。但你灵魂深处的觉悟与思考，甚至企图与野心，亦不会退场。只是如今的你早已明白这样的道理：自己的见解不必昭告天下，自己的梦想也无需 他人赞赏。 　 答案分析 　B、你对生存的这个世界，尤其是与自我生活更为接近的