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排球课程教学大纲
一、课程介绍
排球运动是一项在我国和世界开展比较普遍的体育运动项目之一,深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。对在校大学生来说,排球运动也是最适合这一群体进行身体锻炼,课外娱乐,调节紧学习状态而选用的运动项目之一,其中包含了硬地排球、沙滩排球、软式排球、气排球等。
通过排球选项课的学习,能发展学生的力量,弹跳,速度,灵敏,耐久力等身体素质,提高中枢神经系统和脏器官的功能,增进健康;也能培养勇敢顽强,吃苦耐劳,遵守纪律,团结友爱等集体主义精神。同时,使学生能够了解排球的基本知识,初步掌握排球的基本技、战术,规则和裁判法,学会科学锻炼身体的方法,培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯,为终身体育打好基础。
二、课程任务
1、熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和基本战术,能够完成小型排球比赛的组织、编排及裁判工作,提高对排球运动的兴趣,养成自觉锻炼的习惯,为终身体育打下良好的基础。
2、通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的练习,促进学生体能的全面发展,达到增强体质和提高健康水平的目的。
3、发展学生的特长和个性,培养学生通过体育运动改善心理状态,养成乐观的生活态度,运用适宜的方法调节自己的情绪,在运动中体验成功的感觉。
4、培养学生良好的竞争意识,勇敢顽强和集体主义精神等优良品质。养成在排球运动中讲文明、重礼仪的风,发展学生善于与他人合作及形成良好人际关系的能力,并有积极进取、公平竞争的意识,提高适应不同环境的能力。
三、教学容纲要
(一)基础体育理论
第一章: 中国体育文化概述第二章: 奥林匹克运动
第三章: 运动与健康
第四章: 健康生活的自我管理第五章: 运动锻炼的计划与实施第六章: 运动锻炼的卫生与安全第七章: 体育产业与体育明星第八章: 体育欣赏
(二)专项理论知识:
1、排球运动概述
2、排球运动特点及对身体的锻炼价值
3、排球技术的分类及训练方法
4、排球战术的分类及训练方法
5、排球基本规则和裁判法
(三)实践部分
1、身体素质练习
(1)速度:50 米、100 米跑,排球场上 3 米移动摸线跑,直线、斜线的前后往返跑。
(2)耐力:1000 米、800 米跑。
力量:单、双扛练习,仰卧起坐、实心球、铅球练习,立定跳,多级跳。
灵敏:一人发信号,另一个人做动作,一人向任意方向扔排球,另一人迅速跑动接球。
柔韧:拉肩、压肩、转肩、托肩、扩胸,弓步压腿、仆步压腿、踢腿、体前屈、体后屈、体侧屈,转体。
弹跳:立定跳远2、基本技术:
准备姿势和移动步伐:半蹲,稍蹲,低蹲,并步,滑步,交叉步,跨
步等。
垫球:正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背向垫球、单手垫球。
发球:正面上手发球,正面下手发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、跳发球、跳飘球。
传球:正面上手传球、侧传球、背传球、跳传球、单手传球、倒地传球。
扣球:正面扣球,单脚起跳扣球、近网扣球、远网扣球、调整扣球、扣快球。
拦网:单人拦网,双人拦网。3、基本战术:
阵容配备:“四二”配备,“五一”配备,“三三”配备。
个人战术:发球个人战术,扣球个人战术。
集体战术:进攻战术,防守战术。
(四)健康标准有关项目的练习。
(五)素质练习:(安排在各单元课中进行) 1、专项素质:各专项素质练习。
2、身体素质:速度,耐力,灵敏性,柔韧性,力量等。
四、教学进度
第一学期
Week
Contents Approaches
Note
周次
教学容和方法
备注
1
理论课
1、介绍本学期排球选项课的教学容和要求; 2、熟悉球性练习;
2
3、基本技术摸底练习; 4、体能恢复练习。
1、学习准备姿势和移动(稍蹲、半蹲、低蹲、并步、跨步、交叉步);
3
2、学习正面双手垫球技术;3、专项素质练习。
1、复习准备姿势、移动(向前、向后、向左右);2、复习正面双手垫球技术;
4
3、专项素质练习。
1、复习正面双手垫球技术;2、学习正面上手、侧面下手发球技术;3、专项素质练
5
习。
1、复习正面双手垫球技术;2、复习正面上手、侧面下手发球技术;3、专项素质练
6
习。
1、抛垫球练习;2、复习正面上手、侧面下手发球技术;3、专项素质练习:3 米移
7
动。
1、复习抛垫球;2、复习正面上手、侧面下手发球技术;3、专项素质练习:3 米移
8
动。
1、复习自垫球、抛垫球;2、复习上、下手发球技术; 3、专项素质练习:3 米移
9
动。
1、前后、左右移动垫球;2、学习接发球技术;3、专项素质练习:3 米移动。
1、复习抛垫球;2、复习发球——接发球技术;3、专项素质练习:3 米移动。
理论课
专项素质考试:3 米移动。
排球专项考试:抛垫球。
排球专项考试:上手发球(男生)、下手发球(女生)
机动:补考、教学比赛。
第二学期
Week
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