年龄性别与运动.pptx

会计学;第一节 儿童少年与运动;一、儿童少年的生理特点;;体育教学与训练：;;;;体育教学与训练中要注意的问题;;;;体育教学与训练中的注意问题;二、儿童少年的身体素质;2、身体素质发展的阶段性 （1）增长阶段 （2）稳定阶段;3、各项身体素质发展的敏感期 身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。; 1、力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发展有密切的关系。 2、速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。 3、耐力素质：儿童少年耐力素质较其他素质发展晚，尤其是有氧耐力。 4、柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质;第17页/共40页;三、运动注意事项;;一、女子的生理特点 （一）女子生理阶段的划分 幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育； 青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临； 性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛； 更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。 老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落； ;（二）女子生理特点与运动能力;引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能  女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低2女子组织利用氧的能力  女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。;2.无氧能力 女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；无氧代谢酶活性较男子的低；碱储备含量比男子低；因而女子无氧工作能力低于男子。 3.肌肉力量 12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异???女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。;第24页/共40页;4.柔韧性与协调性 女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子 ;二、月经周期、妊娠与运动;1、月经周期的划分：;2.月经周期与运动能力 在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，即在黄体期时运动能力较好。 3.运动性月经不调 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期 ;4.月经期与运动 从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习以及以腹压增大的练习；同时运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，要掌握好运动量；在此期间，子宫有损伤，因而不宜游泳和冷水中下运动。 （二）妊娠期与运动 研究认为，孕妇进行时间不长，强度为60%-70%最大吸氧量的体育活动是安全的，略低于此强度的运动是对孕妇有益的。 ;三、女性特殊时期健身运动的特点与注意事项;（二）妊娠期健身运动的特点和注意事项;;一、衰老 人体随年龄的增加而发生的退行性变化的综合表现，是机体功能活动的进行性下降。 我国规定60岁为老年的界限 运动对于衰老的作用： 1.运动的损伤作用； 2.运动延缓衰老的作用;二、老年人的生理特点;（二）神经感觉系统 随着年龄的增长，老年人的感受器退化，中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系统的工作能力下降。表现为视力、听力下降，记忆力减退，对刺激反应迟钝，容易疲劳，恢复速度减慢等。主要原因是大量神经细胞萎缩和死亡；神经细胞内部结构也随着年龄的增高而变化，其中一个重要变化是脑细胞中“衰老色素”—脂褐素的堆积；脑血流量也减少。 ;（三）平衡能力 人的平衡能力随年龄逐步完善，20-50岁保持稳定，但是随年龄进一步增加，肌紧张反射减退，视力和前庭迷路的退行性变化使姿态调节减退，影响老年人的平衡能力。60岁以后，前庭系统的退行性变化更为明显。 ;;（五）氧运输系统;