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PAGE / NUMPAGES 适合应考法有哪些 　　记忆 ,是学习的童要环节 ,是稳固知识的重要手段。科学记忆 ,有利于提高学习效率 ,有利于加速知识积累。因此 ,要提高学习效率 ,加速知识积累 ,就要学会科学地记忆。今天小编为你整理适合应考法 ,希望能帮到你。 　　适合应考法 　　方法一：注意集中。　记忆时只要聚精会神、专心致志 ,排除杂念和外界干扰 ,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神松散 ,一心二用 ,就会大大降低记忆效率。这里指的注意集中 ,和记忆时紧张是有很大区别的 ,也就是说记东西时要舒心不要紧张。因为紧张时去甲肾上腺素分泌增加 ,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之 ,在宽松环境中 ,垂体后叶分泌加压素 ,它对增强记忆功能大有好处。 　　方法二：选对适宜的时间。 　　实验证明 ,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最正确时候。利用上述时间记忆难记的学习材料 ,效果较好。当然同时要专心 ,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态 ,如果同时有几个兴奋点 ,必定会心不在焉或三心二意 ,结果大大降低记忆效果。 　　方法三：采取多种记忆方法。 　　如形象记忆、顺口、联想记忆、图画记忆等等。同时 ,读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能 ,来强化记忆 ,提高记忆效率 ,比单一默读效果好的多。 　　方法四：及时复习。 　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识 ,趁热打铁 ,及时温习稳固 ,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 　　方法五：要多吃有利记忆的食品 ,如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 　　提高记忆方法 　　在日常生活中提高自己记忆力的方法其实是很多的 ,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人 ,在任何场合都形成习惯。我们可以从以下7个方法着手 ,结合自身的实际情况加以改良和完善。 　　每天锻炼。有氧锻炼对身体的各局部 ,包括大脑都有好处。 　　吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外 ,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。 　　减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松 ,练练气功或者与人交谈来排解压力。 　　善于观察。很多时候记不住不是因为记性差 ,是因为看的不仔细。头天见到的新人 ,第二天再碰见就想不起来了 ,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面 ,看几秒钟后翻过去 ,尝试表达画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画 ,多加训练就可练就过目不忘 　　保持活泼。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运那么病 ,精神不运那么愚〞。大脑就象肌肉 ,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器 ,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活泼的好方法。 　　不断重复。重复得越多 ,记得越牢。可以心里默念 ,也可以写下来 ,找各种方法重复需要记住的内容。 　　通过专业的记忆训练 ,掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。