四季养生课件.ppt

此ppt下载后可自行编辑 四 季 养 生 春生 春季与养生： 《黄帝内经》上说 “春三月，此谓发陈； 天地俱生，万物以荣” 春季是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生必须注意掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，才能防病保健康 “夜卧早起，广步于庭；披发缓形，以使志生” 早上6点钟一定要起床，人必须宽身（宽松衣带，披散头发）于是形体得以舒缓，气血不致郁结。散布或做体操，不易汗出太多，伤及阳气。春季是情志抒 发的季节，所以情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态 “春日宜省酸增甘,以养脾气” 因春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱症状：而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物 　性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 肝为将军之官，调暢气机，主藏血、主疏泄、主筋、其华在爪、开窍于目 肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。 春季养生方案： 1、SPA泡澡 养肝精油：胡罗卜籽、柠檬、佛手柑、芹菜、德国洋甘菊、葡萄柚、茉莉、桔、橙花、薄荷、乳香、振奋活力spa精油、净化止痒spa精油 2、清经络 身体： 香韵十四经疗程 面部： 甜杏仁油+ 德国洋甘菊+乳香+薰衣草 3、调脏腑 养肝疗程+养胃疗程+养心疗程 夏长 夏 长 夏季与养生： “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实” 在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 　　在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。 “夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀” 夏季要要晚卧早起，迎着曙光，神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 心为君主之官，司神明、主血脉、开窍于舌、其华在面 一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重点养心。 夏日心火盛,宜减苦增辛,以养肺气，宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，可食菽与鸡，不吃夜食，不可多吃生冻之物夏季就要特别注意养生之道。 饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 夏季养生方案： 1、SPA泡澡 养心精油：伊兰伊兰、薰衣草、迷迭香、肉豆蔻、玫瑰、马乔莲、乳香、鼠尾草、天竺葵、姜、柠檬、橙花、薄荷、纤体排毒spa精油、美白靓肤spa精油 2、清经络 身体： 香韵十四经疗程 面部： 小麦胚芽+ 茉莉+天竺葵+薰衣草 3、调脏腑 养心疗程+养胃疗程+养肺疗程 秋收 秋季与养生： 《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。 天气以急，地气以明” 　　 其意思是万物在秋季成熟，自然景色平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因此秋季养生必须注意保养内存的阳气。 “早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 ” 悲伤肺，若情绪多处于悲伤、郁闷中易伤及肺脏。《黄帝内经》告诉我们保持心情宁静，从事强度不是很大的劳动和锻