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中学篮球社团活动方案 一、活动意义 丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐 健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志， 团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为 同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。为对篮球感 兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台 本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、 技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养 学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学 生的体育文化生活，增强体质。 二、活动对象全社社员 三、活动时间五下午3:10点一3:40点 周二、周三、周四下午17点--18点四、活动内容 投篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 传球：原地传接球（对传、侧传、反弹传球、挑起传接）、 跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传 球 运球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运 球推进，左右手交换进行、半场z型折返运球、全场多种变向运 球、各种运球技术的衔接练习 持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球 侧迅速移动抢位，接传球进行突破。 综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻 二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。 身体素质：助跑摸高、变距折返跑五、篮球社团活动安排 （一）全面训练阶段.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 .学习、改进、提高基本技术。 .学习篮球的基本知识.培养作风和意识。 身体：技术：战术为4： 5： 1（二）专项训练阶段 1、专项素质为主，达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ②防守选位和移动③ 强化技术在对抗中的应用。 ④位置技术和意识。 ⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。 民中学酷炫篮球社团附2014-2015年周活动内容 中学2014学年第一学期篮球社团活动计划第一周：篮球知识的介绍 第二周：球性练习（双手抛接球、球在两腿之间绕“8”、身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习） 第三周：运球（原地运球 ） 第四周： 运球（原地运球、行进间运球 ）第五周： 运球（原地运球、行进间运球、全场障碍物运球） 第六周： 运球（行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球） 第七周：体能训练（俯卧撑、蛙跳） 第八周： 运球（行进间运球、左右换手运球 ）第九周： 传球（学习双手胸前传球2人一组对传 ） 第十周： 传球（2人一组对传3人一组原地三角传球 第十一周：传球（3人一组原地三角传球3人一组移动三角传球第十二周：传球（学习双手胸前反弹传球2人一组对传） 第十三周：体能训练（耐力300米快速跑+100米慢速跑） 第十四周：传球（2人一组对传3人一组原地三角传球五角传球） 第十五周：传球（2人一组行进间对传）协办单位：酷炫篮球社 中学2014学年第二学期篮球社团活动计划第一周：理论上学期总结这学期要求、违例 第二周：复习运球传球第三周： 三步上篮学习三大步原地开始三步上篮 第四周： 三步上篮原地开始三步上篮运球接三步上篮第五周：三步上篮运球接三步上篮三线上篮 第六周：体能训练全场1分钟跑篮第七周：理论知识犯规 第八周：投篮学习双手投篮定点投篮第九周：投篮定点投篮三角底线擦板投篮 第十周：投篮定点投篮三角底线擦板投篮“爬乌龟”第H一周：体能训练速度与耐力150米300米快速跑+100米慢速跑 第十二周：投篮五点投篮自投自抢第十三周：步伐 第十四周：体能训练、跳阶梯、跳绳第十五周：各种技术结合运球传球上篮 第十六周：各种技术结合运球传球上篮第十七周：各种技术结合运球传球上篮 协办单位：酷炫篮球社