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合理训练在高中体育教育中的应用 高中中进行合理训练，需要老师全面了解学生的身体素质和对体育活动强度的承受能力，然后制订出符合实际情况的训练活动，能力循序渐进的促使学生真正理解体育教育的内涵，不断提升学生的身体素质和体育水平，实现体育教学的主要目的。本文对此进行了分析研究。 在高中体育教学中，进行合理的训练对提升学生的身体素质具有非常主要的意义。首先，只要进行合理的训练，能力将体育教学的效果呈现到最佳水平，而跨越负荷的体育训练，则会使学生感觉到疲累，对学生的身体构成损害，可能有些老师会对体育教学中合理训练这个概念产生疑问，什么水平的训练是合理的，怎样开展合理训练活动呢?实际上，高中体育教学中进行合理训练，需要老师能够全面了解学生的身体素质和对体育活动强度的承受能力，然后制订出符合实际情况的训练活动，即为合理训练;其次，高中体育教学中只要进行合理训练，能力循序渐进地促使学生真正理解体育教育的内涵，不断提升学生的身体素质和体育水平，实现体育教学的主要目的。为了发挥出体育教学的主要作用，高中体育教学中必需充足展现出合理训练的主要意义。 一、结合高中生的身体素质，制订合理的训练计划 高中生的学习负担比较重，理论知识学习可能会让他们感觉到疲累，体育教学一方面是为了营造自在、轻松的环境，缓解学生的学习压力;另一方面是为了通过提升高中生的体育水平，逐步提升他们的身体素质，为他们进行任务繁重的理论知识学习奠定坚实的基础。因而，高中体育教学中，老师应该对学生进行全面的身体素质检测，根据学生身体素质详细情况，制订出合理的训练计划。 以一名体育老师考试学生身体素质为例，他将对学生身体考试的内容划分不同的等级，观察学生能够到达的等级。以“跳绳〞这一运动项目为例，老师将将其划分为三个等级60个/分钟、80个/分钟以及100个/分钟，在详细观察中，为了提升检测效率，老师将学生分为两两一组，由一个学生跳绳，另一个学生计时并计数，轮流进行，直到学生考试完毕。观察学生的考试结果，老师发现女生组基本能够到达80个/分钟的水平，而男生组基本在60个/分钟这个等级。跳绳这一项体育运动重在考察学生身体的灵敏度，由观察结果能够知道，女生的身体灵敏度普遍比男生要好。将学生的身体素质考试结果作为参考根据，老师制订了课堂教学中的训练强度，根据体育课堂缓解学生学习压力这一目的，老师将训练的强度定在55个/分钟，男生和女生都能够完成体育训练任务。 由此可见，体育训练内容缺乏合理性，难以对学生构成教育意义，晦气于提升学生的体育水安然平静身体素质。在高中体育教学中，老师必需对身体素质进行考试，全面了解学生的身体素质情况，以及他们能够承受体育训练强度，制订出科学、合理的训练计划，在缓解学生理论知识学习压力的同时，不断提升学生的体育水安然平静身体素质，促进学生身心健康发展，为高中生进行理论知识学习提供充足的保障。 二、循序渐进落实合理训练规划 结合高中生身体素质制订体育训练计划，重要目的是缓解学生学习压力，使学生能够从体育训练中实现强健体魄、加强身体素质的主要目的。当老师制订出合理训练计划之后，能否就能够真正落实训练计划呢?由于传统体育课堂缺乏活力的特征，使得训练计划在落实中碰到了一定水平的阻碍。为了充足发挥出合理训练计划的主要作用，在高中体育课堂教学经过中，必需将合理训练计划落到实处。 仍然以老师制订出的训练规划为例，老师将学生跳绳的等级水平做出了明确的规定，55个/分钟即能够完成学习任务。学生根据要求进行训练，55 个/分钟的等级对于女生来说毫无难度，对于男生来说也比较容易完成。所以，学生迅速完成了训练任务，由于难度等级不是十分大，有一些学生还产生了意犹未尽的感觉。 由此可见，循序渐进将体育合理训练计划落实，难度和强度合理的训练内容，使得学生迅速完成了学习任务，而且从体育训练中领会到乐趣，对从新唤醒高中生体育兴趣发挥出了非常大的作用。针对当下高中生对体育学习兴趣不高的问题，将体育训练内容的难度和强度调整到适宜范围，并在课堂教学经过中落实，就能够让高中生从体育训练中享遭到乐趣，充足激发出他们的体育学习热情和兴趣，逐步提升高中生体育水平。 三、走出体育课堂，与高中生日常生活严密联络 体育教学课堂时间有限，仅靠有限的课堂教学时间，难以实现体育教学的主要目的。在高中体育教学中，开展合理的体育训练活动，能够适当走出课堂，将合理训练与高中生的日常生活严密联络在一起，加强高中生毕生体育的意识，为实现高中体育教学目的提供充足的保障。以跑步运动为例，跑步运动应该是一项长期的运动项目，跑步的重要目的是加强学生的肺活量和身体素质，到达强健体魄的主要目的。某老师根据学生的身体素质