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核心力量训练在拉丁舞教学中的应用分析 当下拉丁舞在我们国家迅速发展，各种大型竞赛层出不穷。不管是拉丁舞竞赛还是拉丁舞表演都需要很强的身体素质与技术水平，而拉丁舞身体素质与运动技术要求舞者经过长期的刻苦训练训练，要练出较强的身体素质与运动技术就要不断地探寻更新的科学的训练方法。 本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，参照其他研究的优秀结果，对拉丁舞基本素质训练与技术进行分析。 结合拉丁舞训练与教学中存在的问题，将核心力量训练融入到拉丁舞素质与技术的训练的中，为当下拉丁舞训练提供参考性建议。 拉丁舞是一项技艺性很强的技能表现难美性的运动项目，要求舞者要有很强的艺术表现力。当下拉丁舞在高校不断发展强大。拉丁舞基本素质训练的好坏直接影响着拉丁舞舞者的整体水平的发挥。拉丁舞基本律动主体是腰背部，及髋部肌肉协调完成。 而核心力量训练的核心部位是指人体肋骨下面至骨盆的部位，它所包括的是腰—骨盆—髋关节三个部位，人体肩关节下面，髋关节以上的中间部位。 结合拉丁舞项目律动特征，将核心力量训练融入到拉丁舞基本素质的教学中，通过核心力量的训练改善拉丁舞舞者的素质与技能。 一、核心肌群 核心肌群是指腰—骨盆—髋关节三个部位，即人体肩关节下面，髋关节以上的中间部位的肌群。根据解剖位置关系将核心肌肉分为两类，第一类为整体肌肉，包含竖脊肌，臀大肌等。他们大多处于身体浅表位置，多为长肌，有的连接着胸廓和骨盆，这些肌肉收缩通常能够产生较大的力矩并引起大幅度的运动[1]。第二类为部分肌肉，包含多裂肌，椎旁肌等，这些肌肉通常起于脊柱或分布于脊柱深层。他们能够控制脊柱的曲度以及维持腰椎的稳定性[1]。 二、核心力量训练在拉丁舞中的应用分析 1.核心力量在伦巴舞中的应用分析 伦巴舞的重要特征缱绻柔情，重要是以背部肌群、腰部肌群、肩胛骨的挤压，髋部的迁移转变，以及腿部发力与地面的挤压，完成基本动作。在伦巴基本步的训练中，舞者为了要把柔情缱绻表达出来就要把动作的幅度做的很大，就要求背部要有很强的力量。核心力量训练的核心区域在腰背部，长期的核心力量训练使核心区域的肌不断发达，肌肉力量变大。到达在伦巴训练中所需要的中段肌肉力量。 2.核心力量在恰恰舞中的应用分析 恰恰舞的风格特点是活泼愉快，恰恰的运动特征基本跟伦巴的运动特征类似，也是核心肌群的互相作用。但是恰恰舞要求中段肌肉在挤压的同时要有很强的速度与控制能力。通过核心力量的训练能够改善背部肌群的力量、速度、控制能力。 3.核心力量在桑巴舞中的应用分析 桑巴舞的风格特点是性感妩媚，与伦巴舞一样的是要把动作的幅度做大，桑巴的运动特征是髋部的有力弹动、膝部的弹动以及背部肌肉的协作发力，要求有一定的难度。桑巴舞不仅要求肌肉要用很强的力量，还要有很强的控制能力与平衡能力，要求肌肉协调完成动作。通过核心力量训练来提升身体互相协作的能力。 4.核心力量在牛仔舞中的应用分析 牛仔舞的风格特点是俏皮可爱，运动特征是髋部的钟摆都是以腰背部与髋部的肌肉运动，以及腿部弾踢速度与力量素质的配合完成，需要身体的整体配合。核心力量训练可提升肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力。长期的核心力量训练能够到达牛仔舞所需要的力量、速度与协调性。 5.核心力量在斗牛舞中的应用分析 斗牛风格特点是气势磅礴，运动特征是腰背部肌群发力，强调姿态的气势和身体的稳定性。通过长期的核心力量训练能够坚持脊柱和骨盆的稳定、坚持良好的身体姿势。 三、核心力量训练在拉丁舞教学中的应用分析 核心力量训练的作用重要是稳定脊柱和骨盆、坚持良好的身体姿势、构成完好运动链，对整个身体的支撑、提升身体的控制能力和平衡能力、提升身体互相协作的能力、预防运动中造成损伤。核心力量训练是指的核心区域的训练即腰背髋部的训练，拉丁舞的基本运动部位是腰背部。将核心力量的训练融入到拉丁舞的身体素质训练中属于运动技能迁移理论的正迁移。 身体的控制与平衡能力在拉丁舞中的应用许多，控制能力欠好就展示不了美的舞感，在拉丁舞中爆发力与速度用的许多，假如身体不能很好地控制，动作就不能完好的展示出来。比方：在拉丁舞的平转技术中假如身体控制能力与平衡能力欠好就不能完成，动作就做不出原有的效果。核心力量还有预防运动损伤的作用。拉丁舞运动的损伤部位一般是腰背部，通过核心力量的训练可有效地预防在拉丁舞训练中造成的损伤。 四、结论 拉丁舞的教学中缺乏系统的科学的教学方法，在训练中往往达不到理想的训练效果。没有科学系统的指点，在训练中容易造成运