心理健康教育-《多彩的情绪世界》课件.pptx

多彩的情绪世界情绪脸谱我来猜情绪脸谱我来猜情绪脸谱我来猜情绪脸谱我来猜多彩的情绪世界之情绪的基本类型多彩的情绪世界 之 情绪的基本类型喜怒哀惧积极情绪消极情绪踢猫效应.mp4踢猫效应情绪的特点：传递性踢猫效应.mp4踢猫效应踢猫效应描述的是一种典型的消极情绪的传递—令我们不舒服反过来，我们可以寻找和传递积极情绪寻找积极情绪1：秀才赶考有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一幅黑漆漆的棺材……寻找积极情绪1：秀才赶考其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去。结果，文思枯竭，果然名落孙山。寻找积极情绪1：秀才赶考另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 寻找积极情绪1：秀才赶考Q：为什么面对同一样事情（赶考的路上遇到棺材），两个秀才出现了不一样的情绪和行为呢？寻找积极情绪1：情绪ABC想法其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去。结果，文思枯竭，果然名落孙山。情绪寻找积极情绪1：情绪ABC想法另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 情绪情绪ABC理论情绪、行为后果Consequence事件Activating event?传统观点秀才赶考情绪、行为后果Consequence想法Belief事件Activating event?情绪ABC理论阿尔伯特·艾利斯父亲冷漠、母亲只关心她自己因此成为，很会自救的人ABC理论：艾利斯将情绪的产生描述为一个A—B—C过程。举例来说，秀才赶考的时候遇到了棺材，这就是A，艾利斯称它为事件(Activating event?)。两个秀才对棺材的不同看法（Belief),带来了两种不同的情绪和行为结果（ Consequence)。说明，真正影响我们心情的，不是事件本身，而是我们对这件事的看法。最长寿的心理学家，93岁寿终正寝，享年93岁。情绪ABC理论情绪、行为后果Consequence想法Belief事件Activating event?喜（开心，高兴）怒（生气，烦躁，不高兴）哀（难过，心里不是滋味，不高兴）惧（害怕，担心，不高兴）被老师批评了被爸妈骂了…各种想法寻找和传递积极情绪的方法1：改变对事情的看法寻找积极情绪1：改变看法C1B1想法1情绪及行为ACB2期中考试没考好情绪及行为想法2B3C2想法3情绪及行为寻找积极情绪1：改变看法C1B1又考砸了，我的能力不行难过，悲伤，自我放弃ACB2期中考试没考好情绪昂扬，奋发上进正好是一个提醒，提醒我需要努力B3C2这只是我的一次失误平静，继续努力寻找积极情绪1：改变看法C1B1想法1情绪及行为ACB2老师上课总是点我名情绪及行为想法2B3C2想法3情绪及行为寻找积极情绪1：改变看法C1B1老师总是针对我生气，失望ACB2老师上课总是点我名开心，感恩老师相信我能答出来B3C2老师是想提醒我提高上课效率高兴，感恩寻找积极情绪2：蝴蝶拍寻找积极情绪2：蝴蝶拍第一步：首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀寻找积极情绪2：蝴蝶拍第二步：双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮寻找积极情绪2：蝴蝶拍第三步：速度要慢，轻拍 4—6 轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍 。寻找积极情绪2：蝴蝶拍理论依据：1998年，“蝴蝶拍”由墨西哥心理学家在墨西哥飓风中干预幸存者过程中发展起来的。尤其是对有压力的时候，感到紧张的时候，很有效力。从生理学的角度，蝴蝶派通过刺激人体的双臂两侧，激活副交感神经系统，从而帮助保持情绪稳定，增强愉悦感。