夏季养生知识介绍PPT模板.pptx

夏季养生养生知识介绍宣传科普多果蔬，少油腻，保持健康好心情，清清凉凉过一夏 目录Contents01夏季养生要点单击此处添加副标题内容02夏季养生原则单击此处添加副标题内容03夏季养生饮食单击此处添加副标题内容04夏季养生常识单击此处添加副标题内容 第一部分夏季养生要点多果蔬，少油腻，保持健康好心情，清清凉凉过一夏 夏季养生要点夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季养生要点夏季养生要点 preserve ones health 养生要点养生要点养生要点注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。010203注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生要点 preserve ones health 第二部分夏季养生原则多果蔬，少油腻，保持健康好心情，清清凉凉过一夏 原则一原则二养生原则原则四原则三docerID:4610637一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，人们经常感觉胃口不好，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物来祛暑。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。夏季养生原则 preserve ones health 养生原则夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，养生原则夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，养生原则夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，010203夏季养生原则 preserve ones health 第三部分夏季养生饮食多果蔬，少油腻，保持健康好心情，清清凉凉过一夏 西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。桃：生津、润肠、活血、消积。用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。养生饮食养生饮食西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。桃：生津、润肠、活血、消积。用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。养生饮食养生饮食西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。夏季养生饮食 preserve ones health 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。0102养生饮食养生饮食西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。桃：生津、润肠、活血、消积。用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。夏季养生饮食 preserve ones health 第四部分夏季养生常识多果蔬，少油腻，保持健康好心情，清清凉凉过一夏 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。养生常识养生常识养生常识加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。补充盐分和维生素。营养学家建议：高温季节最好按量补充，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。多饮会损伤脾胃。夏季养生常识 preserve ones health 补水要科学。在炎热的盛夏季节，人们往往会大量的排汗，这样随着汗液的大