运动下肢的主要肌群培训课件.ppt

运动下肢的主要肌群 1. 运动髋关节的主要肌群2. 运动膝关节的主要肌群3. 运动踝关节的主要肌群2运动下肢的主要肌群 一、运动髋关节的主要肌群（一）使髋关节屈的肌群主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。 3运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌※1．髂腰肌 结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。4运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。5运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌近固定时，使大腿屈。 功能：6运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌功能：近固定时，使大腿外旋。 7运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌功能：远固定时，单腿站立一侧收缩使脊柱向同侧屈和旋转；8运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌远固定时，两侧收缩使脊柱前屈和骨盆前倾。功能：9运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌练习方法： 10运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌练习方法： 11运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌练习方法： 12运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌※ 4．缝匠肌位置：位于大腿内侧浅层，肌纤维从大腿外上方向内下方行。结构：是人体中最长的肌肉，呈扁带状。起点：起于髂前上棘止点：止于胫骨粗隆内侧面。13运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和内旋。功能：14运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌功能：远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。用力伸膝，它可增强膝关节的稳定性。15运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌练习方法：16运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌练习方法：17运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌※ 5. 阔筋膜张肌位置：位于大腿前外侧，被股阔筋膜所包裹，为梭形肌。18运动下肢的主要肌群 （一）使髋关节屈的作用肌起点：起于髂前上棘。止点：该肌在大腿外侧移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。功能：近固定时，使大腿屈、外展和内旋。19运动下肢的主要肌群 一、运动髋关节的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌、臀中肌、臀小肌的后部 20运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌※ 1.臀大肌位置：位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，肌纤维很粗。结构：肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。21运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌起点：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：止于臀肌粗隆和髂胫束。22运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌近固定时，使大腿伸和外旋。上部肌纤维收缩使大腿外展；下部使大腿内收。 功能：23运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨盆后倾。功能：24运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌练习方法：25运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌26运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌27运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌28运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌2．股二头肌位置：位于大腿后外侧浅层，为梭形肌。结构：有长、短两个头，肌束平行排列。29运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌30运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇上半部。止点：止于腓骨头。31运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌近固定时，长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋。 功能：32运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌远固定时，使大腿在膝关节处屈。当小腿伸直时，则使骨盆后倾。功能：33运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌练习方法：立式腿弯举俯卧腿弯举34运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌35运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌练习方法：36运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌练习方法：37运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌练习方法：38运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌3．半腱肌和半膜肌位置：位于大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。结构：均为羽状肌。39运动下肢的主要肌群 （二）使髋关节伸的作用肌起点：起于坐骨结节。止点：半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。功能：近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，与股二头肌相同。练习方法：同股二头肌40运动下肢的主要肌群 一、运动髋关节的作用肌（三）使髋关节外