疫情心理健康教育教案.docx

疫情心理健康教育教案 疫情心理健康教化教案  教案目标  学会正确处理在疫情期间产生的一些心情及行为问题。  教案过程  一、创设情景，导入新课  疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，许多事情偏离正常轨道。将来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些心情及行为问题。  二、合作探究、沟通展示  这些问题该怎样才能疏解？  1.呼吸放松法  鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。  留意：  ①吐气时间大于吸气时间；  ②运用腹部进行呼吸。  呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。  2.心情调整法  可以分为几个步骤  第一步，进行3～5分钟的呼吸放松。  其次步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的心情，并且找到自己详细有什么心情。  第三步，用一个小纸片把自己感受到的心情给予一种颜色，然后运用该颜色的笔写在小纸片上，并评价心情的等级（0~10级）。  第四步，看着小纸片，做出自己有该心情时的样子，并说出“我很……（生气、难受、恐惊）”  第五步，找出自己这种心情在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。  第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。”  第七步，想象一下自己可以变更谁？  ①变更他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而变更。  ②变更自己——变更自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。  3.转移留意力  生活中，当我们不快乐的时候假如将自己不快的心情发泄到家人或挚友身上，又会损害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良心情时，可以将留意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜爱干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的苦恼、生气、忧愁、焦虑等不良心情通过这些有情趣的活动得到宣泄。  4.清理心灵空间  多关注一些正能量，同时避开长时间接触负面信息。信息过载，心理睬特别乏累，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。  5.尽量有序的生活  调整自己的作息时间，调整自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。  6.乱语或者身体抖动  当遇到让我们惊慌的事情的时候，可以尝试着发出一些惊奇的声音，协作身体做出一些动作。  三、归纳总结，强化相识：  学会调控心情——放飞好心情  青春多样性：欢乐与苦恼并存。  青春期困惑：产生于生理、心理的落差，是正常反应，要学会自我调整。  心理特征：独立意识不断增加时青春期的重要心理特征。我们起先尝试自己做确定，要求摆脱对父母的依靠，有了肯定的独立性，但独立自主实力还不够强。  行为特点：尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会改变，试图理解。分析社会，形成自己的想法，但缺乏体验和了解，相识和见解片面、肤浅。  三个主要冲突心理：渴望独立与现实依靠的冲突、心理闭锁与求得理解的冲突、性发育快速成熟与性心理相对无趣的冲突。（这也是困惑产生的缘由）  心情与我们个人的看法是紧密相连的.  在生活中我们可以通过变更自己的看法来限制自己的心情.