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(二)中年人的心理特点 1.智力发展成熟 智力发展和知识的积累已达到较高水平,善于联想、分析并有能力作出理智的判断;有独立见解和独立解决问题的能力,是发挥创造力、事业上多出成果的阶段。 25~45岁是人生的黄金时代。 2.情绪趋于稳定 表现在遇事冷静,能控制自己的情绪和情感。 3.意志坚定 自我意识明确。 4.个性稳定,特点突出 稳定的个性表现出每个人自己的风格,有助于排除干扰,坚定信念。 心理方面是成熟稳重,社会容忍力较强。中年后期,兴趣和好奇心减退,社会角色转换相对较困难,求稳怕变。 生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下降,心理或社会刺激,都可诱发情绪或精神方面的各种障碍。表现精神及身体上的不适感,如疲乏、腰膝酸软、紧张、抑郁等亚健康状态。 目前,中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保健是保持和促进健康重要而有效的途径。 三、中年人的保健指导与疾病预防 合理膳食 工作与休息 合理的运动 学会应对压力 纠正不良行为习惯 坚持定期健康检查 中年人的保健内容: (一)合理膳食,适当的能量摄取 营养是人们赖以生存不可缺少的物质 一些中年期的常见病、多发病,如高血压、高脂血症、心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有密切的关系。发病在中年后期。 6.行为因素 大量吸烟、酗酒、 不合理饮食习惯 药物依赖 睡眠不足 缺乏体力活动等 WHO(92年)报告:全球死亡数占60% 7.精神因素 遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然变化、经济压力大等。 研究表明,长时期的紧张和压力对健康有四害: 1)引发急慢性应激,直接损害心血管和胃肠系统; 2)引发脑应激疲劳和认知功能降低; 3)破坏生物钟,影响睡眠质量; 4)免疫功能低下,导致恶性肿瘤和感染机会增加。 8.社会因素 宗教信仰、文化传统、社会习俗、社会动荡、经济危机、失业等。 9.身心处于超负荷状态 现代社会生活工作节奏日益加快,竞争日益激烈,身心负荷长期处于超负荷状态,人体各个系统不堪重负,从而造成了机体身心疲劳。 亚健康的临床表现以主观感受为主,伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。 症状可以单一出现,也可以同时或交替出现,极少或没有客观体征。 主要从以下几方面进行亚健康的评估。 四、亚健康的临床表现与评估 1.睡眠生物节律失调 失眠或嗜睡等生物节律失调是亚健康最常见的临床症状; 2.健忘 其特点为短期记忆下降,长期记忆则不受影响; 3.食欲不振 表现为不思饮食; 4.性欲低下 多由个人遭受各种压力而引起; 5.情绪化 烦躁、易激惹、情绪不稳定等; 6.抑郁或低沉 对任何事物都缺乏兴趣,感到孤独无助,前途无望。 7、焦虑不安 情绪不稳定,易失控或极端化; 8、头痛、头晕、胸闷、心悸等躯体症状; 9 .排泄问题和肢体不适 常出现尿频、尿急,肢体麻木、皮肤瘙痒等表现; 10.疲乏无力 往往伴随其他症状出现; 11.免疫功能低下 易感冒、皮肤轻微感染、口腔粘膜溃疡等。 “将军肚”早现(30~50岁),是成熟的标志,也是高血脂、高血压、冠心病等的伴侣。 脱发、斑秃、早秃 每次洗发都有一大把头发脱落,是工作压力大、精神紧张所致。 30~40岁的人频频去洗手间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 性能力下降 中年出现腰酸腿痛,性欲减退或阳痿、女子过早闭经,是身体整体衰退第一信号。 例 如 记忆力减退,开始忘记熟人的名字。 心算能力越来越差。 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观, 难以控制自己情绪等。 注意力不集中,集中精力的能力越来越差。 睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。 想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中等等。 我咋又忘了! 近5年中国科学院所属7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世,平均年龄仅仅53.3岁。 国家体改委公布的专项调查表明,我国知识分子平均寿命仅58岁,比全国人均寿命低10岁左右。 近年来,若干位于四十余岁、五十出头的英才英年早逝,有的还未届不惑就重病在身,来日不多…… 似乎“英年早逝”正成为当今社会的流行病。 健康、亚健康、疾病是动态可以相互转化的。 很多人的疾病都是源于自己长期的“亚健康”状态。 五、亚健康人的保健指导 21世纪人类保健目标是 ——提高生活质量、延长生命 亚健康的防治的关键 ——保健、防病 亚健康的防治:
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