护理学课件-亚健康人和中年人的健康保健.pptVIP

（二）中年人的心理特点 1．智力发展成熟 智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联想、分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶段。 25～45岁是人生的黄金时代。 2．情绪趋于稳定 表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。 3．意志坚定 自我意识明确。 4．个性稳定，特点突出 稳定的个性表现出每个人自己的风格，有助于排除干扰，坚定信念。 心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后期，兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳怕变。 生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下降，心理或社会刺激，都可诱发情绪或精神方面的各种障碍。表现精神及身体上的不适感，如疲乏、腰膝酸软、紧张、抑郁等亚健康状态。 目前，中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保健是保持和促进健康重要而有效的途径。 三、中年人的保健指导与疾病预防 合理膳食 工作与休息 合理的运动 学会应对压力 纠正不良行为习惯 坚持定期健康检查 中年人的保健内容： （一）合理膳食，适当的能量摄取 营养是人们赖以生存不可缺少的物质 一些中年期的常见病、多发病，如高血压、高脂血症、心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有密切的关系。发病在中年后期。 6．行为因素 大量吸烟、酗酒、 不合理饮食习惯 药物依赖 睡眠不足 缺乏体力活动等 WHO（92年）报告：全球死亡数占60% 7．精神因素 遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然变化、经济压力大等。 研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害： 1）引发急慢性应激，直接损害心血管和胃肠系统； 2）引发脑应激疲劳和认知功能降低； 3）破坏生物钟，影响睡眠质量； 4）免疫功能低下，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 8．社会因素 宗教信仰、文化传统、社会习俗、社会动荡、经济危机、失业等。 9．身心处于超负荷状态 现代社会生活工作节奏日益加快，竞争日益激烈，身心负荷长期处于超负荷状态，人体各个系统不堪重负，从而造成了机体身心疲劳。 亚健康的临床表现以主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。 症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。 主要从以下几方面进行亚健康的评估。 四、亚健康的临床表现与评估 1．睡眠生物节律失调 失眠或嗜睡等生物节律失调是亚健康最常见的临床症状； 2．健忘 其特点为短期记忆下降，长期记忆则不受影响； 3．食欲不振 表现为不思饮食； 4．性欲低下 多由个人遭受各种压力而引起； 5．情绪化 烦躁、易激惹、情绪不稳定等； 6．抑郁或低沉 对任何事物都缺乏兴趣，感到孤独无助，前途无望。 7、焦虑不安 情绪不稳定，易失控或极端化； 8、头痛、头晕、胸闷、心悸等躯体症状； 9 ．排泄问题和肢体不适 常出现尿频、尿急，肢体麻木、皮肤瘙痒等表现； 10．疲乏无力 往往伴随其他症状出现； 11．免疫功能低下 易感冒、皮肤轻微感染、口腔粘膜溃疡等。 “将军肚”早现（30～50岁），是成熟的标志，也是高血脂、高血压、冠心病等的伴侣。 脱发、斑秃、早秃 每次洗发都有一大把头发脱落，是工作压力大、精神紧张所致。 30～40岁的人频频去洗手间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 性能力下降 中年出现腰酸腿痛，性欲减退或阳痿、女子过早闭经，是身体整体衰退第一信号。 例 如 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 心算能力越来越差。 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观， 难以控制自己情绪等。 注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中等等。 我咋又忘了！ 近5年中国科学院所属7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世，平均年龄仅仅53.3岁。 国家体改委公布的专项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。 近年来，若干位于四十余岁、五十出头的英才英年早逝，有的还未届不惑就重病在身，来日不多…… 似乎“英年早逝”正成为当今社会的流行病。 健康、亚健康、疾病是动态可以相互转化的。 很多人的疾病都是源于自己长期的“亚健康”状态。 五、亚健康人的保健指导 21世纪人类保健目标是 ——提高生活质量、延长生命 亚健康的防治的关键 ——保健、防病 亚健康的防治：