高中生压力与情绪管理.ppt

厉云花 互动手操 互动游戏：请大家手拿起一样东西（可以是水杯，或者一本书），在空中坚持一分钟时间，分享一下感受！ 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 我们的压力源是什么？ 家庭 人际 个性 环境 社会 压力与人的认知、感受、承受压力的能力有密切的关系 如果不能承受压力或者自己根本不想去面对压力的话，那将会带来很多的负性的反应 生理表现 行为表现 心理表现 负性心理反应 1、焦虑、紧张、迷惑或急躁； 2、感觉压抑； 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和学习不满； 5、注意力分散； 6、自信心不足； 7、习得性无望； 等等 负性生理反应 1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如溃疡； 3、容易疲劳； 4、经常头痛； 5、肌肉紧张、疼痛； 6、睡眠质量差； 等等 负性行为反应 1、服药、去医院增加； 2、饮食过度； 3、冒险行为增加； 4、攻击性行为； 5、学习拖拉、效率低； 6、与家人和朋友关系恶化； 等等 压力是可以管理的 一、寻求社会支持力量： （1）物质支持 （2）精神支持 二、提升自身免疫系统：神经内分泌系统和免疫系统，它们的功能状态好，可以防止或降低应激后果的躯体化症状，反之则不然。当然生物调节系统作为压力的中介系统，最主要的免疫系统，所以现在的我们非常注重增强免疫功能。