健康教育知识讲座第期.docx

健 康 教 育 知 识 讲 座 第五期 《健康保健常识》 2016 年 5 月 健康教育活动记录表 活动时间：2016年05月21日 活动时间：2016年05月21日 活动地点：林冲镇中心卫生院 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：健康保健常识 组织者：林冲镇中心卫生院公卫科 接受健康教育人员类别：老年人、慢 接受健康教育人数：45人 性病患者 活动内容： 健康保健常识 活动总结评价：通过参加此次讲座的人员基本了解了健康保健常识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。 活动总结评价： 通过参加此次讲座的人员基本了解了健康保健常识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。 知晓率：90% 满意率：95% 全体居民： 为了做好公共卫生服务，提高广大居民健康保健常识，现我院 为了做好公共卫生服务，提高广大居民健康保健常识，现我院 决定举办健康保健常识讲座，欢迎准时参加。 时间：2016 年 5 月 21 日 9：00-10：00。地点：林冲镇中心卫生院 讲座内容：健康保健的常识 参加人员：老年人、慢性病患者 林冲镇中心卫生院 2016 年 5 月 16 日 健康保健常识讲座 一、合理安排饮食 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶 油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制 品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬 化作用，可以常吃。 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、 纤维素等。 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。 二、参加体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保 持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、修身不忘养性 一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量 减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不 要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。 四、消除危险因素 1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下， 服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。 2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105 毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。 如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍 保持在 21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。 3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。 只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生 活得更加如意。