面对中考，挑战自我——主题班会课件.pptxVIP

面对中考 挑战自我 一、中考前可能出现的各种现象二、如何进行自我挑战中考前可能的各种现象学习上没有信心对前途担心对父母说教反感心情烦躁压抑，感觉疲劳，吃饭没有胃口......升学就业学习压力情绪情感 与身体体检一样重要的是心理体检 关爱自己，从心开始心理体检测评提示：选题项不存在对错，不必花过多时间思考，请按自己的实际情况答题。考试焦虑自评量表 计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，总分焦虑水平 0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。考试焦虑自评量表 心理学不是万能的，不懂心理学是万万不能！心理健康可分为三个等级：又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重三个等级。一般常态心理者。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人员的帮助，就会消除或缓解，逐步恢复常态。严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为。精神病是严重的心理疾病。 问题本身不是问题，怎样看待问题才是问题。如何面对各种压力？ 人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！ 所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。如何了解和面对学习压力？我们如何解决压力的呢？这种逃避压力的方式可取吗？如何面对各种压力？ 人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！ 所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。那么如何了解和面对压力？ 如何解决压力的呢？认识各种压力的影响适度的压力可以激发我们的干劲和潜能过度的压力又会对我们产生影响北京中科院研究所王极盛教授调查各种因素在中考、高考成功中的作用。学习心态，考前心态、考场心态是直接影响考生发挥的首要因素（约50%）其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导（约40%），运气10%因此我们非常有必要了解我们自己在学习过程中最容易出现的问题，以及如何应对，这样才能做到知己知彼，胸有成足。最容易出现的几种心理特点以及调试建议（一）在学习问题上1.欲速不达，挫败信心 一部分同学希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。 建议：1.要克服急躁情绪，对学习要有耐心，不要急功近利，成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。2.要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。3.学习要有毅力，有很多同学觉得自己 “花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习虎头蛇尾”等，很大程度是因为毅力不够造成的。 2．心态慌乱，情绪焦虑。有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，（如有的同学担心自己复习时间不够用，担心成绩下滑，结果连自己会的题目也怀疑对不对，严重时脑袋出现空白；还有的同学进入初三后，成绩时有波动，因此总担心自己中考失利）把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。 建议：1.要保持平常心态。其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的，而且也能够取得好成绩的。有时候可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“踏踏实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。 ?2.要学会制定学习计划。制定学习计划对我们起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。如果我们制定了合理的