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卵巢功能下降是什么表现，想要改善和预防，必须做到四点 众所周知，卵巢是我们女性孕育卵子，等到卵子成熟以后经由输卵管排出来，是女性生殖系统^ 常重要的组成部分。 随着现在国家政策开放，要二胎的人也越来越多。一部分人正值壮年，能够很轻易的孕育二胎。 可是有一部分女性，却在检查身体的过程中，被告知有卵巢功能下降的症状。 究竟卵巢功能下降是什么表现？卵巢功能下降该怎么办呢？ 卵巢是女性的性腺，主要功能是排卵和分泌雌性激素，维持月经周期、生育能力和女性特征。女 性一旦出现卵巢功能下降，其受孕能力会大大降低。 在女性的体内存在一条轴，从上到下分别是下丘脑-垂体-卵巢，这三部分之间相互制约。相互影 响,每一个器官的分泌功能都受上一个的影响,任何影响着三部分的因素都会影响卵巢的功能。 一般来说，卵巢功能下降会出现以下这些症状。 (1)皮肤干燥,没有光泽度，易长痘。长斑，容易衰老。 (2)身体、月经失调、痛经、白带增多，分泌物有异物，内分泌紊乱，易出现围绝经期综合症(心 悸气短、潮热出汗、烦躁易怒、c、失眠多梦、健忘、多疑)，乳房松弛、下垂、发育不良，夫妻生活 不协调，阴道干涩，性冷淡。 (3)情绪不稳，易生气。 卵巢功能健全是女性生育必不可少的一环，保护好自己的卵巢，健康迎好孕，想要改善和预防自 己卵巢功能下降，必须做到以下四点。 1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠 如果女性长时间处于抑有酥口紧张状态，会影响到卵巢功能，避免让情绪过于消极，保持积极乐观 的心态。调节好情绪，不能因为小事而斤斤计较，多向朋友倾诉，所以通过运动或者听音乐的方式来 宣泄不良的情绪。另外要保证有充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响到卵巢功能，只有保证充足 高质量的睡眠，才有利于卵巢功能的恢复，中午抽出一个小时的时间来午休 2、调整好饮食 均衡的为身体摄入营养，调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质，高维生素，低盐、低脂肪的原 则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化，引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食 的话会影响体液的代谢，增加了身体水肿。 多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等，红豆，绿豆，冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择，里 面含有丰富的雌性激素，另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油 等提高卵巢功能。 3、要建立科学的生活方式 患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响，如果过度 紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层，影响到内分泌。合理的安排工作和学习，做到劳逸结合来保持身 心的健康，预防卵巢功能减退，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不 能盲目的节食减肥，也不能暴饮暴食。 4、适当的运动 保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓了性器官的衰老。如果长 时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害，降低了卵子质量，所以每天要保证有30分钟以上 的有氧运动，推荐选择游泳慢跑或者骑行等。