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呼吸功能锻炼指导 1.腹式呼吸锻炼 方法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，用鼻吸气，用口呼气要求缓呼深吸，不可用力，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。 缩唇呼吸法  方法为：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，吸气和呼气时间比为1：2或1：3，尽量深吸慢呼每天3次，每次30min（或据病情而定）。 3.呼吸操学习 运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共8节，每节重复做3－4次，最好安排在早、晚做，其程式如下： (1)腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。 (2) 胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。 (3)上胸式呼吸:将两手掌按在 锁骨上，然后上胸部 扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀， 节奏可逐渐加快。 (4)深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。 (5)节律呼吸(亦称步行呼吸)：走3－4步用鼻吸气，再走3－4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。 (6)强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。 (7)激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。 (8)净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张，还能使长期郁积在肺部的浊气排出。